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und seine ausführungen find ich persönlich auch schön anzusehen :)

der gute ist mir extrem symphatisch!

Pivo, ist ja nicht nur bei Radfahren so...
n guter Freund von mir ist Ruderer, das ist ja auch mehr Ausdauertraining...aber hab selten so ein guten Rücken, wie bei ihm gesehen :D

Sollte man Y-T-Ws und weitere Rotatorenübungen eig progressiv trainieren?

https://instagram.com/p/zvxAbAjjdQ/?modal=true

die ist auch stark :daumen:

bin ich schon dabei :daumen:

ich werd morgen mal bisschen rumprobieren, vlt find ich n noch angenehmeren Stand als jetzt :)

fühlt sich total unangenehm in der Hüfte an...vlt ist es auch nur Gewöhnungssache? :)

könnte nie so breit stehen, das ist doch mindestens Schulterbreit, oder? :O

looool....

naja, muss zugeben, bin doch nicht so gut, wie der Jenke *jaja*

loooooooooool :D :D :D

Ich glaub der TE meint 100 Gesamtwiederholungen also z.B. 10x10 =100

du bist doch der auf andro, der glaubt, dass Jenke bei seinem Experiment wirklich 8kg Muskelmasse zugenommen und 6kg Fett abgenommen hat innerhalb von paar Wochen..........

dankeschön, wieder was gelernt!! :daumen:

verstehe ich dich richtig, dass du dich dafür aussprichst bei jeder Übung nur den Teil der Bewegung zu machen, bei der die größte Spannung auf den Muskel wirkt?

vorab - hab keine Praxiserfahrung mit der Übung.

Aber die negative wird doch langsam gemacht, oder?

ja, deshalb mach ich den Zyklus jetzt noch zuende (dann kann ich mir nicht vorwerfen es nicht versucht zu haben) und wenn die Ergebnisse nicht überragend sind, werde ich auf was altbewährtes...

Auf andro wird 5x5 gehypet :professor:
Max-OT wird da nur von wenigen angepriesen.

Ich sollte erwähnen, dass ich 6-8Reps mach, hat Jeff Willet in seinen Beispielplänen auch so und die leute, die...

das glaube ich gerne - ich steh dem Programm auch kritisch entgegen, hab mir aber gesagt, dass ichs einfach mal ausprobier, bevor ich schlecht über das System urteile.
Ich werds diesen Zyklus jetzt...

Trainiere nach max ot... kraftsteigerungen sind von te zu te vorhanden und das bei jeder übung und die steigerungen sind nicht klein :)

Ernährung müsste eig passen, weil ich zunehme

Dass 6...

Das kann ich mit absoluter Sicherheit ausschließen.

Ist wirklich ne blöde Frage:
Wenn ich nach 6 Wochen mit einem System noch keine optischen Fortschritte erzielt habe, nichtmal die geringsten, kann ich dann davon ableiten, dass das System nicht so...