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Art: Beiträge; Benutzer: Asyris
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Da hier von Muskelzucken die Rede ist, habe ich doch mal ein Frage.
Geht es um das Muskelzucken beim harmlosen rumsitzen, nach schwerer Belastung oder sowohl als auch?
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Hmm bin doch der Meinung das ich hier schon recht belesen bin, wobei ich natürlich noch immer viel zu lernen habe.
Zitat aus dem FAQ für Fette und Öle:"Mit 58% an dreifach ungesättigten Fettsäuren...
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Ich bin 1,75m groß, bei 75 Kg.
Die Mahlzeiten variieren natürlich. Das an dem NTT jetzt nur Milchprudukte drin sind, ist reiner Zufall.
Da ich Probleme habe genügend Omega 3 zu mir zu nehmen,...
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Moin,
Ich bin jetzt 6 Monate lowcarb gefahren, habe so 14 Kg abnehmen können.
Vor vier Tagen habe ich dann wieder meine Ernährung auf "Normalmodus" umgestellt, sieht folgendermaßen aus:
...
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Danke dafür.
Ich trinke nu seit 3 Tagen 3-4 Liter und merke schon das ich wesentlich wacher und fitter bin. Damit hat sich meine Frage über Vor -und Nachteile dann auch erledigt. Kaffee trinke ich...
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Hmm schade,
error 404: not found!
Könnte jemand die .rar Datei nochmal uppen? :)
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Danke.
Versuche dennoch ab jetzt mal verstärkt darauf zu achten und in Zukunft wenigstens die 3 Liter zu halten.
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Moin,
mir ist bewusst das ich Momentan viel zuwenig trinke, etwa 2 Liter pro Tag, den Kaffee darf man ja nicht mitzählen -.-
was passiert mit dem Körper wenn er zuwenig Wasser bekommt? Was sind...
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Trainer die nicht wissen was Kreuzheben ist und nach Vorführung der Übung noch fragen, welche Muskeln man denn damit trainieren möchte.
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Dein Wort in Gottes Ohr.
Ich lasse mich mal überraschen in den nächsten Monaten :)
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Du hast recht, es sind nur 30 Kg Military Press ;)
Habs gerade mal korregiert.
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Ich habe die Kniebeugen heute nur mit 45 Kg gemacht, selbst da zitterten die Oberschenkel beim Rudern, zwar wesentlich weniger, aber dennoch.
Also was machen?
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Kraftsport ist neu für mich. Also guck ich das ich doch erstmal 5-10 kg runter gehe bei den KB.
Danke für die antworten.
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Denke nicht das ich übertreibe, ich trainiere halt so hart wie es geht, ohne ans Muskelversagen zu gelangen.
Krafwerte:
Kreuzheben: 3x12 70 Kg
Military Press: 3x12 30 Kg
Kniebeugen: 3x12 55Kg...
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Ist klar. KB -> BD -> zitterndes LH-Rudern.
Also worum sollte ich mir Sorgen machen?
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Also ich mache den WKM Plan und es heiss, das man die Kniebeugen aufjedenfall als erstes machen soll.
Da hab ich folgendes Problem, wenn ich die Kniebeugen zuerst mache, sind meine Oberschenkel beim...
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Hey Leute,
da ich mich hier im Forum nach "Übertraining" erkundigen wollte, jedoch nicht wirklich fündig geworden bin, habe ich mich mal auf die Suche im "www" gemacht.
Jedoch bin ich erst seit...
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Hallo,
das Kreuzheben klappt mittlerweile auch ganz gut, ich nehme nur 25Kg, aber die Ausführung wird immer besser.
Squats sind auch super, komme sehr weit runter und der Rücken bleibt schön...
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haha, ÖV kannst vergessen hier.
Da hst du was falsch verstanden, ich wohne in Deutschland, mein Studio ist in Deutschland. Ich kann problemlos zum Training fahren, darf nur nicht über die Grenze....
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Ernährung sieht wie folgt aus. Ausser das ich auf deinen Rat hin jetzt die Erdnüsse aus dem Hals lasse und das Eiweiss anders verteile.
Trainingstage
Frühstück:
100g Haferflocken: 372 / 59 /...
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Hallo Leute,
ich trainiere jetzt seit 3 Wochen nach dem WKM Plan und ernähre mich sehr sauber und bewusst.
Ich bin 1,76m gross und wog bei der ersten Kfa messung 75kg
Die erste Messung am...
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Frage zum WKM Plan.
Ich spüre während und nachdem Training lediglich die Beinmuskulatur und dir obere Brust.
Bei allein Übungen gehe ich bis ans Maximum, aber nicht bis zum Muskelversagen.
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Erstmal, vielen Dank für eure Hilfestellungen.
Gibt nen kleines Update bei den Squats:
Lief wie geschmiert heute, vielleicht hatte ich nur irgendwie eine art Blockade in der Hüfte die letzten...
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Zum dehnen hab ich folgende Übungen gefunden:
Gluteus:
http://www.youtube.com/watch?v=5QLdrX9kvDI
Beinbizeps:
http://www.youtube.com/watch?v=2J8UyTHf1LA
Ist das ok so?
Desweitern habe ich...
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Moin moin,
zünächst, ich bin blutiger Anfänger und der einzige Trainer im Studio der bissl Ahnung hat ist im Urlaub, also frag ich hier mal nach.
Ich habe extreme Probleme beim Kreuzheben und...
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