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Jap

ich werds dann in den Shake nach dem Training mischen... 35g whey +60g dextro und 10 g creatin mach ich ja nichts falsch damit oder?[/QUOTE]

genau so siehts aus... :professor:

an trainingfreien tagen einfach im laufe des tages auf halbwegs nüchternen magen..

das whey kannste dan weg lassen oder nimmst es als frühstücksshake..

nimm es bis es leer ist danach kaufste dir nen gescheites von reflex nutrition zb..

jap gute ware.. alles ok kannste zusammen nehmen aber mit wasser keine milch ..

[QUOTE=LloydMMA]hi ok, danke und nur aussschließlich nach dem sport ? also gar nicht morgens oder mehr als 5 gr täglich hilft eh nicht weiter ?[/QUOTE


nachm sport ist ok da man da in der regel...

nach dem training 5gr in pulverform... kannst dir alle sorgten an creatin kaufen geht alles gleich gut..

Selbe wie immer du nimmst es einmal nach dem training das reicht keine ladephase ect... und du kannst es so lange nehmen wie du willst ich empfehle 6monate... das geht halt ins geld aber ist ja deine...

Dauereinnahme geht bis zu deinem Tod !!

wenn du 8 wochen kuren machst wirste wenn du absetzt nix halten können ist fürn *****,wenn du kuren willst dan locker ma 6-8mon.dan kannste ma ne pause machen.

Ladephasen brauchste auch ned.da du...

ändert nix ob du kurst oder dauerhaft nimmst,ladephase sind fürn ***** ich geh ma von aus das du fleisch isst ect.. wenn du vegetarier bist würdest du mehr spüren in den ersten wochen aber als...

*schnauf*

Also du nimmst einfach einmal nach dem training 5-10gr Creatin zuammen mit 30gr Protein und 50-80gr Dextro in Wasser./je nach deinem Körpergewicht musste dan mal ausprobieren wieviel...

Ja ist richtig...

Und deinem Freund und seinem Oswalt Kolle ernährungsfutzi gibste ne Kopfnuss..

Wenn du das nicht so machen willst du zicke dan haste PECH gehabt so einfach ist das... wenn ich Mod wäre wärst du jetzt weg...:kopfwand:

und wie schmeckt die ? nach wasser !!

Mach wie du willst,wirst kein unterscheid spüren oder im spiegel sehen..

was labberst du ?:rofl:

Logo stimmt das da wird sich auch nix dran ändern ausser sie stellen milch her die 0% fett hat.

Sag ma bist du nur doof oder was???

die 5 liter trinkst du über die zeit m tag wenn du wach bist.so das wenn du abedns pennen gehst deine 5 liter drin hast.

ja kannst dein eiweiss und creatin...

Immer die selben fragen echt Krass.....

NEIN keine Transportmatrix nur das creatin nachm training mit wasser FERTIG

da ist nix gepuffert,du bist verarscht worden.und ja kannst mit saft nehmen macht aber nix aus,ob mit wasser oder saft ist wurscht !!

Gut !!!!!!!

Oh man die typische abfertigungsweise,dan kannste davon ausgehn das dein kfa den die apo ermittelt hat zu 99%nicht stimmt.er könnte um 5% höher oder 5% niedriger sein.Kfa misst man nach der Old...

BMI kannste in die tonne klopfen der sagt nix aus weiss auch ned welcher depp den erfunden hat,besonders wenn du kraftsport machst ist der total unnütz.wie haben die dein Kfa gemesen ?

Trainiere...

also 17% bei 170cm ist ned wenig.ich würde den weight gainer komplett streichen,glutamin lagert noch mehr wasser in den muskeln also auch ned kaufen.Whey 30gr nachm training mehr brauchste ned
...