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Hmm, na das alles in den Bauch geht und ich am Ende Dünn bleibe und nur nen dicken Bauch habe,
das ist natürlich nicht mein Plan. Wenn sich nach einiger Zeit nur mein Bauch aufgeht und sonst nichts,...

Ja das werde ich machen, alles ab morgen :). Und freut mich dich dann als Leser zu haben =)

Na gut, einen ordentlichen Bauch, will ich natürlich nicht, Masseaufbau schon, aber
wenn dann alles im...

Danke für die sehr hilfreichen Tipps! Sehr toller Beitrag!!
Aber 73KG bei 180cm ist doch kein Untergewicht :) - finde ich
Mit dem Whey hast du Recht denke ich, das mit dem Lachs ... hmmm esse nicht...

Sehr gern =), ah hab deinen vorigen Beitrag erst jetzt gelesen, auch dir danke fürs Lesen und beraten,
bin jedoch fest entschlossen diesen EP Plan anzugehen :) und fleißig zuzunehmen

Na aber von den Reaktionen her, gehe ich davon aus das der EP schon an Masse zulegen kann an Personen,
bestimmt an 100kg Personen, aber auch ich werde es machen :)

Ich berichte sehr gerne, kaufe...

Mind. 3Monate :P

versuchen tu ich es und bin mir zu 99% sicher das ich das schaff, ist ja jetzt gar nicht so viel essen am tag


doch der wille ist da, den EP halte ich ein, deinen log schau...

"Wirst du nicht weit kommen" - meinst du damit, dass die Masse nicht ankommen wird, oder das das mein Magen
bzw ich nicht verdaue? - Warum übertreiben, hmm versteht man nur wenn man selbst in so...

Ok, damit hat sich das Thema mit den Tabletten nun gegessen, und fleißig Obst essen =)
Warum Whey - Isolat? - Etwas im Inet erkundigt, und hat eigentl gute Werte und Kommentare

Aber nun hier zu...

Hallo,

ich denke ich habe meinen EP nun den ich angehen werde, könnt ihr mir vllt Tipps, Anregungen dazu geben?

Meine Daten:

25 Jahre
1m90
60kg

Frühstück / 09:00 Uhr (Mahlzeit-Ersatz-Shake)
130g Haferflocken
60g Whey Protein Isolat (Ultimate Nutrition - IsoCool)
1 Banane
500ml 0,3% fettarme Milch
2 Multivitamin-Tabletten (z.B. Peak...

Und ich glaube du solltest dich wieder zum Kasperl legen und ne Nacht in der Scherzkiste verbringen, damit du humorvollere Sätze von dir gibst Forumstroll

Hallo, zu guter Anfang bin ich schon weit über die 20 ;) ... und nunja es gab auch Tage wo ich mehr als 3500 Kalorien zu mir nahm nur esse ich eben nicht regelmässig.
Aber ich fand die Antwort sehr...

Und oh mann, entweder schreibst du viel in Threads das gar nicht zum Thread dazugehört, bzw die Frage beantwortet
Was komisch wäre, denn einfach zu sagen, Ich würd bei deinem Frühstück, das mit dem...

Hallo, danke erstmal, das du dich für mein Problem interessierst und mir versuchst zu helfen :).
Ok, dann danke ich dir auch für die Sache mit dem Weight Gainer, da ich vorhatte dies auch noch zum...

Hallo, ja gesundheitlich geht's mir gut ^^
Gut dann liege ich mit dem WKM Plan für den Anfang nicht all zu falsch :)


Hallo, danke erstmal für deine Antwort - ah du weißt gar nicht was ich hier...

Stoff nehme ich keinen, würde mir ein Shake kaufen wollen, nur müsste ich mich da zuerst informieren,
welcher mir am besten helfen würde. Training, wird nach dem WKM Plan sein für Anfänger....

Hallo,
nunja so leicht ist das leider nicht, da ich nicht so drauf geachtet habe.
Ab und zu gab es Tage, da habe ich 1 Pizza, 1Kebab, halbes Huhn, 2KG Fleisch gegessen,
aber auch Tage wie heute,...

Ok, danke für die Antwort - nunja solche Frühstücks hatte ich paar mal, danach ging es mir nicht all zu schlecht.
Meinen ganzen Ernährungsplan stell ich mir nun über die Nacht zusammen, und habe vor...

Hallo, nunja wenn das schon 1500 Kalorien sind, dann schaff ich das 1 Monat lang - da ich vorhabe mir so nen Plan auszudrucken,
in die Küche zu stellen, und das wirklich mal regelmässig zu essen und...

Hallo,

kurzer Zwischenbericht, für Massenaufbau, bei extrem schlanken Menschen, wäre das mal ein guter Anfang für ein Frühstück?

Frühstück (1500 Kalorien) :

2 Schinken Käse Toast 350...

Hallo zusammen,

wie ihr eventuell schon aus meinem Thread "Anfängerhilfe" herausgelesen habt, geht es mir persönlich
um den Massenaufbau, wenn möglich definiert. Ich bin ca 1m90 groß und wiege 60...

Hallo,

danke für den überaus hilfreichen Beitrag. Nunja, jeden Tag esse ich es nicht, heute z.B. habe ich 10 Chicken Nuggets gegessen und 4 Pizzaschnitten, mehr auch nicht den ganzen Tag über....

Hallo, ok mache hier weiter. Hier zB was von gestern: Ab und zu esse ich 7-8x am Tag - an nem anderen Tag eben nur 3-4x....
Heute z.B: Früh: Ham & Eggs - 2 Wurstbrote, Mittag: Schnitzel, Nachmittag:...

Hallo,

zu mir:

1m 90
60KG - esse 7-8x am Tag, aber hab keine Schilddrüsenfunktion - Arzt sagt alles ok.
Bei den Mahlzeiten, ist am öftesten eben Fleisch/Pizza/Schnitzel usw, Fast Food
große...

Hallo,

zu mir:

1m 90
60KG - esse 7-8x am Tag, aber hab keine Schilddrüsenfunktion - Arzt sagt alles ok.
Bei den Mahlzeiten, ist am öftesten eben Fleisch/Pizza/Schnitzel usw, Fast Food
große...