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Art: Beiträge; Benutzer: noil
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Meine Favoriten:
Magerquark
Frischkäse
Käse
Nüsse
Vollkornprodukte
Linsen
(+Eier, Fleisch und Fisch)
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..und wenns bei euch nicht klappt, esst ihr wenigstens mal etwas gesunder :evil:
Ich habe mal versucht so viel wie möglich aus dem Netz zusammen zufassen.
Mein Fazit: Wer ausgewogen...
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Wer Interesse hat:
Klickt >HIER<
:winke:
noil
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Nochmal günstiger gemacht.
http://cgi.ebay.de/Darden-Massive-Muskeln-in-42-Tagen-Zink-100-5-Chelat_W0QQitemZ8763398837QQcategoryZ59417QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem
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Hallo,
ich hab grad ein preisgünstiges Angebot gestartet. Vielleicht besteht ja Interesse :winke:
...
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Kommt auf die 'Diät' bzw die angestrebte Gesamtkalorienzahl an.
Rechnung:
Eiweiss --> 2 x Körpergewicht x 4,1 = EW Kalorien
Fett --> 1 x KG x 9,3 = F Kalorien
Gesamtkalorien - EWK - FK =...
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Es können auch mal Snacks mit gesättigten Fetten und Cholesterin sein! Da gibts wirklich massig Möglichkeiten. Knacker, Wiener, BoWu mit Senf, Buletten mit Tomatenmark und Käse - eigentlich alle...
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Wenn du denkst, dass du noch locker 400kcal raufgehen kannst, abends Hunger hast und keine KH zu dir nehmen willst, würde ich folgenden Vorschlag machen.
Iss doch einfach mehr Protein oder Fett...
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Wenn du merkst, dass die Kalorien nicht reichen (zB keine Gewichts-,Kraftsteigerungen über nen Monat gesehen), dann fahr die Kohlenhydrate hoch. Geht bei wenig Zeit oder Appetit am besten mit...
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..immer wenn ich Hunger habe, da die größe meiner Mahlzeiten (je nach Appetit) sehr schwankt. Sollten mal 'zu viele' Stunden Pause anstehen, gibts etwas Obst, nen Cappuccino oder Müsliriegel...
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Müsli Riegel sind schon mal gut. Außerdem viel frisches Obst (Bananen!), Brot mit Fruchtaufstrichen und Honig, Knäcke, vielleicht noch Reiswaffeln usw.
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Lass es doch google machen!
http://www.google.de/search?hl=de&q=Rezepte+Sellerie&spell=1
Schau, dass du möglichst fettarme Zubereitungsvarianten findest. Fettarm gibts ja heutzutage alles.....
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Tomatenmark ist fast bei jedem Rezept gut zum verfeinern geeignet. Es hat keinen hohen Haushaltszuckeranteil wie beispielsweise Ketchup dafür aber umso mehr Kalium und weniger Kalorien....
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Ich habe ausreichend Zeit für Essenspausen.
Nun zu dir:
Dunkle Brötchen mit Käse sind doch schonmal prima. Fettarme Sorten können je nach Ernährungsplan Vorteile bringen. Also eine Packung Käse...
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So kannst du Fett / Kalorien einsparen.
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Wär echt mal sehr interessant es sicher zu wissen, da behauptet jeder was anderes:([/quote]
Obwohl ichs zur Geburtszeit dieses Threads selbst ausgetestet habe, muss ich nun sagen, dass diese ganze...
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Fettes JA. Essen ohne Laune ist auch nix Wert!
Hüttenkäse enthält die essentiellen Aminosäuren Phenylalanin und Tyrosin (635mg/100g).
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Die Kalorienzufuhr zu beschränken, macht Sinn. Den Rest würde ich so lassen. Dh bei allen Grundnährstoffen etwas weniger zulangen.
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Englisches Senfsteak
Für 4 Portionen
Hauptzutaten
4 Schweinesteak
300 g Champignons (Dose)
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..seh ich genauso. Demotiviertes durchs Studio schlabbern, geht für mich aber auch nicht als Training durch ;)
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..das fällt bei Hobbyhemden nicht ins Gewicht. Viel mehr Sätze sind da auch nicht nötig und ein explosionsartiger Anstieg beim Energieoutput für die verlängerte Regenerationsdauer ist auch nicht zu...
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Im Beitrag >Kohlenhydrate in der Aufbauphase kannst du erkennen, dass die Meinungen sehr stark schwanken. Jeder macht da seine eigenen Erfahrungen mit, da auch jeder einen unterschiedlichen...
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Reis-Fleisch und Nudeln-Fleisch ist hier für mich das gleiche.
Optimal wäre es bei jedem Essen alle zu dem Zeitpunkt benötigten Elemente (Nährstoffe, Flüssigkeit..) abzudecken, da sonst trotz den...
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Achtung ..die sind doch aber sicherlich auch recht fettig.
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