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Bewusst die Bewegung kontrollieren und somit gleichmäßig ausführen. Bei zu großen Dysbalancen eventuell mit Kurzhanteln arbeiten, das ist aber nur sehr selten angebracht.

Als ich noch Schüler war, war das Prisma "echt cool" :D Nightrooms ging irgendwie klar und B6 hab ich mir nur ein einziges Mal angesehen, bin mal aus der Bowling-Halle nebenan rausgeschmissen worden...

Wie geil ist die Aktion? Aber wenn ich mich so an meine handvoll Nightrooms-Besuche erinnere, haben die sich schon den Club mit dem richtigen Publikum ausgesucht...
Ist zwar off-topic, aber wie is...

Damit liegst du leider richtig und auch ich sehe das natürlich so. Trotzdem finde ich, ist das der Anspruch, mit dem man einem Anfänger begegnen kann bzw. den der Anfänger an sich selbst haben...

Sollte der Anspruch nicht eher sein, dass kein Mensch mehr nach irgendwelchen Ausführungen fragt, ohne aus Eigeninitiative diesen Thread gefunden zu haben?
Ich finde es immer öfter richtig "frech",...

Er will sagen: Beim Beugen benutzt du quasi deine gesamte Bein- und Hüftmuskulatur, ein großer Teil deiner restlichen Muskulatur spielt ebenfalls eine stützende Rolle. Die beteiligte Muskelmasse ist...

Mach einen GK wie WKM, Starting Strength, ... 3 bis 4 mal die Woche. Fokussiere dich auf Grundübungen, deren Ausführung du sauber erlernst und steigere dich nach dem Prinzip der linearen Progression....

Is doch gut, wenn die Anfänger alle ordentlich Bankdrücken lernen. Keine Brustübung, Bank-drük-ken!

/edit: Hat sich erledigt, hab's selber nachgelesen. Meine Frage war nicht unbedingt sehr kluk.

Genau, das ist alles eine Frage des Wollens und gerade als Student ist man zu 95% flexibler als der normale Arbeitnehmer! Was studierst du denn?
Den Klassiker Reis+Pute kann man prima für ein bis...

Um dich im Glauben, ordentlich zu trainieren, zu bestätigen, kannst du das hier lesen, besonders die längeren Posts von kleberson und powersofti sind sehr gut.
Lass die anderen ruhig lachen, auch...

So lange deine Fleischzufuhr im Schnitt mager genug ist, genug Fisch dabei und du weitere, "gesunde" (siehe den entsprechenden Thread im Ernährungsforum) Fette zu dir nimmst, würde ich mir da keine...

Nö, einfach auf den Rand der Pfanne geschlagen und losgebraten! Eiweiß von Eigelb zu trennen macht (außer bei bestimmten Kuchenrezepten) meiner Meinung nach erst ab einem sehr fortgeschrittenen...

Heute gab's 4 Eier als Rührei mit Olivenöl (hatte kein anderes mehr da), dazu ein paar Gewürzgurken und Cherry-Tomaten. Dann hab ich noch eine Birne gegessen und angefangen, meine tägliche...

Theoretisch kannst du jahrelang mit dem wkm-Plan glücklich werden.
Wenn die ersten Plateaus auftauchen, kannst du entweder clustern, wie es wkm in seinem Grundlagentext beschreibt, oder du machst...

Kurzhantel zwischen die Beine klemmen, Rucksack, Dip-Gürtel (im Forum gibt's ne Anleitung zum selber Bauen), ...

Genau, "nach nem orgasmus schüttet der körper ja testosteron aus so dass der testosteron spiegel sinkt". Musste halt feste drücken und den extrem testosteronhaltigen Juice nachher wieder in die...

Das is aber auch wirklich ein dummer Spruch. So eine Dreistigkeit!

Da ich nicht nur "Lies dich ein!" oder "wkm+whey" schreiben möchte, probier ich es mal mit ein paar Fragen:

1. Warum nach einem halben Jahr schon ein 3er Split und kein GK?
2. Wie hast du denn...

Deine Signatur gefällt mir.

GK = Ganzkörper

Dein Plan ist zu hochvolumig, hat zu viele Isos und zu wenig Grundübungen. Fang hier an, dich durch das Forum zu lesen und wenn die "Wichtig:"-Threads des Forums noch Fragen offen...

Bist du dir da sicher? Das sind doch bestimmt deine Arbeitsgewichte im Satz. Wie viele Wiederholungen schaffst du mit diesen Gewichten?
Wenn du im Kreuzheben noch an der Technik feilst, dann schreib...

Du musst einem Mod eine PM schicken und ein Bild deines Penoiden, auf den du mit Edding deinen Benutzernamen geschrieben hast, anhängen. Das höchstrichterliche Urteil legt dann deine maximale...

Da wird einem der Stoff einfach unbewusst reingehämmert!

Lass uns über deinen KFA nicht streiten.

In deinem Fitness-Studio gibt es nicht eine einzige Langhantel? Dann würde ich schnellstmöglich wechseln!
Hast du Kurzhanteln zur Verfügung? Mit denen...