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Hi,
ich habe mir die Anleitungen durchgelesen,aber so ganz weiss ich nicht wie ich das Training mit PITT gestalten kann.

Eine Wiederholung kurze Pause und dann so oft wiederholen,bis nichts mehr...

Bankdrücken:100gk 5mal;105kg 4mal;110kg3malund 105kg4mal
Kniebeuge :100kg11mal;120kg10mal;140kg10mal

Weinerlich ist etwas übertrieben du kannst ja mal nach einer Nachtschicht und zu wenig...

PITT was ist das und warum bin ich dafür gut geeignet?
Wo erfahrere ich wie das funktioniert?

Da ich auf Grund meiner Schichtarbeit manchmal recht kaputt beim Training bin,freue ich mich...

Rücken:Latziehen,Latziehen zur Brust Hände zueinander,Langhantelrudern Duplex( strarre Langhantel),Kurzhantelrudern,T-Bar Rudern und Latmaschine.
Bizeps:SZ- Stange,Kurzhantelcurls sitzend,Curls am...

Moin Moin allerseits,

ich bin neu hier.Ich trainiere seit 1999,also 11 jahre.Eigentlich immer alleiene.Irgendwie ist mir nun bewusst geworden,dass ich in den letzten 6-7 Jahren kaum einen...