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Meiner Meinung nach ist ein 4er Split (danach sieht mir dein TP aus) für einen Fortgeschrittenen Anfänger (1 Jahr Erfahrung) nix. Mache lieber nen 3er oder sogar den allseits beliebten WKM bzw. nen...

Hallo,

1: Dein Trainingsplan ist (gerade für einen Anfänger) VIEL zu überladen. Mach nen gescheiten 2er Split oder schaue dir mal den WKM-Plan an... da liegst du eher richtig.

2: Hardgainer...

Trotzdem essen >) :salook:

1: Ja, KörperGRÖßE fehlt noch. 67-69Kg ist bei 1,65 was anderes als bei 1,95... >)

2: Natürlich kannst du den WKM-Plan länger machen, eben so lange, wie du Fortschritte machst... frei nach dem...

Wir müssten schon den genauen PLAN zu lesen bekommen... T:

Hallo,

1. finde ich mal dein "Nachher-Bild" gar nicht so schlecht, man sieht ja schon, dass sich was getan hat und 1 Jahr ist in diesem Sport wenig. Wahrscheinlich wäre mehr drin gewesen, kann das...

Du wiegst bei 1,92 100KG und schätzt 20-25 % KfA??!!

Nach deinen Bildern siehst du (finde ich) deutlich schlanker und leichter aus, auch bei der Körpergröße...

Naja, auf jeden Fall viel Erfolg...

Hallo,

Lies dich mal in den mit "WICHTIG" markierten Threads hier ein, da steht eigentlich alles wichtige drin. Du solltest für den Muskelaufbau schon nach einem gescheiten Plan trainieren und...

so siehts aus, also Junge, hau rein! :rock: Dazu nen vernünftigen Plan wie WKM oder nen gescheiten 2er und dann kommen auch Erfolge. #popcorn Und was Eiweiss-Shakes und Co. angeht: als Anfänger...

Also ich habe noch nie gehört, dass man, egal ob Anfänger oder nicht, die Arme beim BD ganz durchstrecken soll. Ist meines Wissens nicht gut fürs Gelenk.

Was das Aussehen auf Bildern betrifft, so macht Fotokunst, also das richtige Aufnehmen des Bildes, Licht- und Schattenverhältnisse, Sitz- / Stehposition des Models und des Fotografen, Bildaufteilung,...

Eine wichtige Übung wie Kniebeugen "ungern" zu machen, ist kein Grund, sie wegzulassen. Ein wenig Biss sollte man schon haben und nicht nur das trainieren, was am meisten Spaß macht.

Ich bin...

Drogen und Bodybuilding passen nicht zusammen: :professor:

1: Was Alkohol angeht, wurde definitiv schon genug in anderen Freds geschrieben.

2: Dass sich Rauchen (Nikotin) und Sport nicht...

Hallo,

willkommen im Forum. Lies dich mal in den mit "WICHTIG" markierten Themen ein, da findest du eigentlich alle Infos, die du brauchst. Ansonsten:

1: Geh einfach anständig trainieren und...

@ xTIMx

Bin kein regelmäßiger Solariumgänger, somit tue ich mich schwer mit Empfehlungen. Kenne mich halt nur ein wenig in der Theorie aus ---> Physik Leistungskurs (:o)

Aber ich denke gerade...

Weil das bei WKM so gesagt wird. Außerdem komme ich mit der Übung ganz gut klar.

Generell komme ich mit dem Plan gut klar, deswegen mache ich ihn ja auch, aber die breiten Latzüge werden mir halt...

Danke schonmal für die Antworten. :-)

Bei mir ist es so, dass ich die Latzüge mit weitem Griff favorisiere, da ich eben so den Lat. deutlich mehr spüre. Außerdem rudere ich ja schon mit...

Sonnenbänke emittieren je nach Typ UV-A und UV-B Strahlen in unterschiedlichen Konzentrationen. UV-A Strahlen bewirken eine schnellere Bräune, die aber auch nur kurz anhält, UV-B Strahlen dagegen...

Hallo,

meine Frage ist, welcher Trainings- und Belastungsunterschied zwischen folgenden zwei Übungen besteht:

1: Latzüge mit weitem Obergriff in den Nacken.
2: Klimmzüge mit engem Untergriff...

Genau so ist es. :professor:

Schreibe doch mal eine Woche alles auf, was du so isst und zähle die Kalorien. Dann nimmst du dir ab der 2. Woche vor, täglich 300-500 Kalorien mehr zu essen und an...

Nun, bin selbst Anfänger (knapp 1 Jahr Training), ich würd' dir zu nem 2er oder dem WKM Plan raten. Als Anfänger braucht man eigentlich keinen 3er Split. Ansonsten streich montags je eine Bizeps und...

Hallo,

1: falsches Forum. Gibt für TRAININGSpläne ein TRAININGSforum. :professor:

2: Finde den Plan etwas unausgeglichen, da große Muskelgruppen (Rücken, Brust) genauso viel Aufmerksamkeit...

Das heißt Silvester. Sylvester ist der Kater aus Bugs Bunny. :professor:

*Klug*******ermodus off*

Guten Rutsch euch allen, :rock:
Gruffudd


edit: Mist, sehe, da war jemand anders...

Ich schließe mich meinen Vorrednern an. Wobei ich dein Selbstbewertungssystem dann nicht so ganz verstehe, wenn du so unzufrieden bist, denn im Schnitt kommst du auf 6,75 von 10 Punkten und das wäre...

Guck dir mal Leute an, die beruflich viel zupacken müssen, z.B. Maurer, Stahl-Betronbauer, Landwirte, etc... Meist sind das recht kräftige Burschen, gerade auch wegen der Arbeit. Klar wird es mit der...