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die genannten haben aber auch mit hanteln trainiert und die möglichkeit hast du bei kieser von vorneherein gleich gar nicht.

"wenn du willst, daß deine bauchmuskeln schön rauskommen, dann trink ganzen tag keinen tropfen."

genauso ist es. ich mach jedesmal tolle fortschritte nach so einem rückschlag. bis halt eben der nächste vor der tür steht.

und heißt "coward" nicht "feigling"?

danke an euch alle für die aufmunternden worte!!! tut gut. :-)



wies bei spray ist, kann ich nicht sagen. ich habs intravenös bekommen. 10 kg muskelmasse innerhalb von wenigen tagen futsch. da...

stimmt, aber mit jedem mal wirds schwerer.

seit ein paar jahren bin ich scheinbar in einem teufelskreis drinnen. ich nehme mein training auf, es läuft gut, ich nehme zu, fange an besser auszusehen, gesundheitliche zwischenfälle passieren, ich...

seit ca. 3 wochen der typ, der sein handtuch auf ein gerät legt, hauptsächlich ein mädel angräbt und nur hin & wieder einen satz macht.

genauso ist es.

für die einen training bis zum muskelversagen, für andere wiederum 2 stunden 6 MAL pro woche zu absolvieren.

ich tendiere zu ersterem. ;-)

mmn schon. abgesehen davon, daß ein gewichtsverlust von 1,5 kg nicht wirklich relevant ist (außer, du wiegst 30 kg), würde ich sagen, daß du etwas richtig gemacht hast. ;-)

zur grundfrage des...

das wirst du wohl selber herausfinden müssen...

klar ist, daß das gewicht einmal reduziert werden muß. dafür wirst du schnelle und daher motivierende kraftsteigerungen erleben.

mein programm:

brust & rücken
- kurzhantel-bankdrücken
- fliegende
- kabel-crossover
- latziehen nacken
- kurzhantel-rudern
- latziehen mit gestreckten armen (schulterbreiter griff)

es ist keine "kleine süße". und auch wenn - eigentlich gehts ums prinzip: bei einem mann in der frauen-umkleide gäbe es sicher probleme hinsichtlich "sexueller belästigung".

bei mir ist die kraft nach 3 monaten mit 4/2/4-kadenz wieder am vorherigen level angelangt. ist nur eine frage der zeit.

einen würd ich schon machen, mit 50% des arbeitsgewichtes.

ich hab mal gelesen, daß zuviel aufwärmen kontraproduktiv sein soll - die muskeln gewöhnen sich daran und man verletzt sich leichter.
...

also ich habe an dem beintraining wenig auszusetzen (außer vielleicht die reihenfolge).

ich mache beinstrecken, sissy squats, beinbeugen, kreuzheben mit gestreckten beinen & wadenheben liegend...

"no Brain, no gain" gefällt mir aber fast besser. ;-)

wenn die putzfrau mal eben die dusche putzt, wenn man dort körperpflege betreibt (und folglich nackt ist).

man stelle sich vor, jemand der männlichen belegschaft des studios würde...

positiv: lat & bizeps
negativ: schultern, trizeps & waden

leute, die in der umkleide die ganze - 3 m lange - bank für ihre sachen brauchen. und blöd zurückschauen, wenn man sie fragend ansieht. angesichts der menge an zeux wollte ich schon fragen, ob er für...

bei mir ist es in der regel so, daß ich mich von te zu te bei 2 übungen steigere, dafür aber be einer ab*****...

ich liebe antagonistentraining. dabei schaffe ich mehr gewicht, als würde ich die muskelgruppen anders/herkömmlich kombinieren.

bearbeit: und wer schon mal trizeps/bizeps kombiniert und sich nach...

ist es sinnvoll, die genannten dinge "zusammen" zu verwenden?

nitrix & n.o.-xplode verwende ich nur vor einem training.
und zwar 6 tabletten und 1 - 2 meßlöffel.

animal cuts täglich 1 x...

wieso? ein jede(r) von uns hat doch seinen "lieblingsmuskel", genauso wie eine lieblingsübung.

mir ist am liebsten mein brust-/rückentag.

ich hab früher immer heavy duty trainiert. nach einer längeren trainingspause hab ich letzten herbst mit hit begonnen und bin gegen ende 2007 auf langsame kadenzen (4/2/4) umgestiegen. die...

interessant interessant. die meisten ärzten würden wahrscheinlich das gegenteil sagen...

ich für meinen teil HASSE cardio. ich war im september auf kur und da mußte ich 5 x wöchentlich ergometer...