Art: Beiträge; Benutzer: amino boy
Viel Muskelverlust
Ob man mehr auf Grundübungen gehen soll (besserer Muskelaufbau sowieso )oder erst dann,wenn der Erfolg ausbleibt mehr auf Grundübungen zurück greifen.
Momentan ist der Muskelaufbau ja da .
hatte mal gk war nicht mein Ding komm so gut klar.
Mittwoch:Schulter/Nacken/Bizeps/Trizeps Schulterpresse: 30kg 10wdh /55kg Pitt 3:00min Seitenheben Maschine: 30kg 10wdh /60kg Pitt 2:00min Butterfly reverse : 50kg 10wdh/ 105kg Pitt 3:00min...
Dienstag: Beine/Bauch Beinpresse 45 Grad: 80kg-400kg/6Sätze Beinheber : 4Sätze 30wdh Kniebeugen : 15-62,5kg 4Sätze 6wdh Crunches negativ : 4Sätze 14wdh Beinpresse...
27 Jahre 1,75m 78kg 3Jahre Training Ok schreib mal etwas besser Antagonisch Training Montag : Rücken/ Brust 1. Brustpresse 40kg-80kg 4Sätze 10wdh 2.Ruderzugmaschine 50kg...
Montag: Brust/Rücken Langhanteldrücken: Ruderzugmaschine: 20kg...
Mache meistens Kurzhantel drücken flach,schräg,Dips+Gewicht und zum Schluss Brustpresse.
Gute 9km:rock:
mc fit rrz ja ist richtig
Hallo heisse kevin bin 24 Jahre habe vor 3monaten angefangen zu trainieren (home training) habe dort noch 90 kg gewogen und wiege jetzt 73kg. >) Bin dann auf meiner suche nach guten Tipps auf...