Suchen:

@ Kerim

Die Kcal sind nicht das grösste Problem, sondern viel mehr die Zuckerart, wenn du z.B. eine LC Ernährung hast, mit 20 gr KH am Tag, hast du echt ein Problem, wenn du mit 250 gr Quark und...

Versuch es mal mit der SuFu, auch Suchfunktion genannt...

Gutes Einlesen

:winke:

@ Nicole

Wenig Netto Carbs, aber reichlich viel Polyole... Also Kcaltechnisch nicht unbedingt besser als andere Diätmarmeladen...

Je nachdem, wie du auf Polyole reagierst (Durchfall,...

Grundumsatz ist auch gesunken mit dem Gewichtsverlust...

Was also an Kcalmenge ausgereicht hat für eine schnelle Abnahme reicht nur noch aus zum langsam Abnehmen, wenn du noch weiter abnimmst,...

Mit Kaloriencycling vermeidest du, dass dein Grundstoffwechsel "einschläft", wobei die Gefahr bei regelmässigem Training eh gering ist.

Wenn du weiterhin abnehmen willst, geht es über...

Wenn dein Diabetes unter Kontrolle ist, würde ich mir mehr Gedanken machen um mein Kaloriendefizit machen als sonst etwas, wenn Hauptziel die Fettreduzierung ist...

Bissel weniger Zeit am Rechner...

Was du betreibst ist das gute alte Kaloriencycling, du kannst bei LC bleiben...

Refeed wäre
1. nicht so oft
2. in der Tat highcarb und lowfat
3. würde in Frage kommen z.B. bei der Anabolen...

Wie wäre es mit Geflügelfleisch, Quark oder Harzerkäse als Eiweissquelle???

:winke:

Definitiv zu wenig Eiweiss, wenn du Muskelmasse aufbauen willst...

Du kannst die KHs hochschrauben wie du willst, wenn du nicht genug Eiweiss futterst, wird es Schwabbel geben, keine Muckis...
...

@ hatemaster

Obendrauf kommt, dass die meisten Leute die eingesparten Kcal falsch berechnen und die verbrannten Kcal masslos übertreiben...

Tja, ist halt subjektiv, ob jemand "hart" oder...

Kombinier das pflanzliche Eiweiss mit tierischem Eiweiss (Milchprodukte oder Eier) um so die Wertigkeit vom Eiweiss insgesamt zu erhöhen

:winke:

Der Baron hat schon Recht, sorry Renton

Was nach 6 Monaten nicht zurückging, kann nur noch runtergeschnibbelt werden. Und wenn die Haut gerissen wurde, also mit Dehnungsstreifen, ist sowieso...

Leute, Training allein wird es nicht bringen, um auch nur annähernd an so eine Form zu kommen...

Ich seh schon einige (nicht wenige) Monate stramme Kalorienkontrolle auf die Lady zukommen, wenn...

Yo, nicht vergessen, die wundersame Vergrösserung der Masse... Mensch, wenn meine Muckis nur so schnell an Masse gewinnen könnten und so einfach ... *seufz*

:winke:

@ Martin

Oh Hilfe!!!

Magerquark ist geschmacksneutral, mager bezieht sich auf Fettgehalt

Kräuterquark, wie der Name sagt, ist mit Kräutern abgeschmeckt...
Kannst du in Magerstufe, Halbfett-...

Acomplia macht nur dann Sinn

1. bei sehr hohem Übergewicht
2. musst du lebenslänglich nehmen, sonst kommen die Pölsterchen zurück sobald du die Pille nicht mehr nimmst.

Bei dem Preis, eine...

poste mal die Mengen die du futterst, irgend etwas stimmt nicht ganz

Ich komm aus eine ähnlichen Gewichtsklasse, 174.3 Höchststand, als Frau von 178 und ich finde, dass deine Abnahme sehr sehr...

@ Bub

Hast gerade wieder eine hervorragende Möglichkeit verpasst, den Schnabel zu halten... Ist es vielleicht bis zu deinem Hirn durchgedrungen, dass es Waschmaschinen und Trockenreinigungen gibt?...

Bauch geht nur weg, wenn du weniger Kalorien futterst als du brauchst, also weniger essen...

:winke:

@ Nick

Yo, ich löse die Gelatine direkt im Expresso auf, dann rein in den Quark, gut aufschlagen zum Mischen und ab in den Kühlschrank (gut süssen und bissel Zimt/Kakaopulvergemisch obendrauf...

@ Giulio

Versuch mal, wenn du schon 2mal am Tag Vitaminchen trinkst, Calcium und Magnesium zu trennen, also lieber morgens 2 Calcium und abends 2 Magnesium

Die werden im Darm durch bestimmten...

1 Tütchen Gelatine auf 500 ml Wasser, Tee deiner Wahl doppelt so stark wie sonst kochen, viel Süssstoff... Guten Appetit

Geht auch mit Kaffee...

Ganz abgehärtete Wesen können sogar Expresso mit...

Google und als Stichwort postprandiale Thermogenese eingeben

:winke:

Aktins hat aber das Fettfasten nicht zur Gewichtsabnahme empfohlen sondern für Menschen, die insulinresistent sind und sonst nicht in Ketose kommen...

Es ist nunmal eine Tatsache, dass der Körper...

Die meisten TK Pizzen haben in etwa 900/1000 Kcal, wenn du nur 500 willst, musste das Ding halbieren, dann bleibt echt nicht viel aufm Teller

Die beste Möglichkeit, schnell Fett anzusetzen, ist...