Habe neben edubily auch noch einen interessanten Artikel über Phosphatidsäure gefunden:
http://www.fit-and-fresh.com/50-schneller-muskeln-aufbauen-mit-phosphatidsaeure/
Hab zu Zeit eine Mischung aus GK und Split aber recht wenig Zeit un gut zu planen... Deshalb beschränke ich mich öfter auf die Grundübungen und mach dann einen Tag nur Isos.