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mich stört der cardiobereich nicht....wollte nur wissen ob es auch kleine pumperstudios in bi gibt, oder nur die bekannten fitnesstempel

Hi ich hole das Thema mal wieder. Suche auch so ein Studio, sind ja leider sehr rar geworden

Nix zu beanstanden?

Hi Leute.
Ich habe nach einer langen durststrecke wieder vor richtig durch zu starten und mir deshalb einen ernährungsplan zugelegt.
Ziel ist Muskelmasse zunehmen. Bin 28, 182 groß, 83kilo aber...

Das wäre noch ne Idee;-)

Sonst noch einer anregungen?

Oder mit Feuchttüchern abwischen, dass schon auch;-)

Kreuzheben lasse ich weg, weil ich zwischen dem Beintag und dem Rücken Tag keine Pause habe...und meine Beine doch einwenig schmerzen, wenn ich dann noch Kreuzheben mache, deshalb auch Rudern als...

Ich auch....einfach testen dann wirst du es merken

Hi Leute,
jetzt hab ich auch mal eine Frage zu meinem Plan.
Ich trainiere zur Zeit nach einem 3 Split, ist aus zeitlichen Gründen leider nicht anders möglich.

1 Tag
Brust/Schultern/Trizeps
...

Kurze Frage...

Nährwertangaben bei Fleisch sind im Rohzustand angegeben denk ich mal???
Weil 100gramm vorm Braten sind ja nicht 100Gramm nach dem Braten, weil soviel wasser verloren geht

Nein Überbelastung für den Trizeps und Bizeps, weil sie 2 Tage nacheinander belastet werden...Trizeps sogar 3 Tage....das vollkommen falsch

Nein natürlich nicht....du verdrehst gerade genau, dass was wir sagen wolten....es ging darüber, dass die Leute Supps benutzen aber nichtmal wissen was sie da zusich nehmen und aus welchem...

zu viele Tage...Muskeln wachsen in der Erholungsphase, also gönn ihnen die!
Dein Zentrales Nervensystem braucht auch Erholung...

Plan sonst ok...gehe mal von 3 sätzen pro Muskelgruppe aus???
...

Versteh jetzt die Frage nicht;-)

Es ist doch klar, dass jemand der Fitnesstrainer ist auch von Ernährung Ahnung haben sollte, weil Ernährung mindestens 40Prozent des Erfolges beim BB ausmacht,...

Ja die waisen haben gesprochen;-)

Geh zum Arzt, dann bekommst du sie auch verschrieben und zahlst nur deinen Anteil von 5 Euro und hast ne Topbandage...der wird wissen welche du brauchst!!!

Aber wenn du beim BD mal versuchst die...

Also ich kann da nicht ganz so viel zu sagen, aber sollten nicht eigentlich nur die essentiellen Aminos mit einander verglichen werden? Weil die anderen eh nicht so ausschlaggebent für den...

Ja hast ja recht, aber dann könnte ich auch Langhantelrudern als Beinübung bezeichnen, wenn ich dünne Beinchen hab;-)

Ist und bleibt für mich eine Rückenübung

Ja super und von dem sollen dann die anderen noch lernen:-(

Schon oft genug, aber trotzdem ist es Bein in dem Fall nunmal nur ein hilfsmuskel...Ich mache doch auch keine Klimmzüge als Bizepsübung, nur weil ich sie mit belaste!!!

Aber ist auch nicht das...

Wie kommt man bei 5Monaten training schon einmal Crea leer:(
Ich kann einfach nicht nachvollziehen, wieso man sich gleich ales in Kopf ballern musss....lernt doch erstmal hart zu trainieren

Ich stimme dem Threadersteller auch Grundsätzlich zu...glaube das die meisten Anfänger auch garnicht wissen das Protein ein ganz normaler Bestandteil der Nahrung ist...manche denken echt...wenn sie...

Also einer von uns kann nicht rechnen;-)
100g enthalten max 3,9g Protein....wie kommst du da auf 24 bei einem Becher, und selbst wenn noch lange keine Alternative zu Quark mit 12g auf 100g

zurück...

So mal abgesehen vom Gayschuppen, was hast du für Geräte zur Verfügung?

PS: Kreuheben wird hier immer als Beinübung dagestellt...was für mich Bullshit ist