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So dann möchte Ich auchmal meine Trainingsleistungen zum besten geben.

Kurz zu mir:
Training seit nicht ganz 3 Jahren. Mäßiger Erfolg, klar hat sich was geändert am Körper und an der Kraft, aber...

So siehts aus.

Zuviel ist es nicht. Sollte passen.
Nur die Reihenfolge würde Ich ändern.

1. Kniebeugen
2. Bankdrücken ( keine fliegende als Ersatz, wenn dann Schrägbankdrücken)
3. Latziehen
4. Beincurls
5....

Jap. Schmerzen im Unterarm sind böse. Da führt kaum ein Weg an Hammercurls vorbei.

Kreuzheben ist eine der 3 großen Grundübungen neben Kniebeugen und Bankdrücken. Diese Übungen erfordern die meiste Kraft und besonders Konzentration. Diese Übungen immer als erstes in der...

Am besten wohl mit schweren Dips

Ich nehme es seit zwei Jahren durch und habe keinerlei beschwerden.

Trainingsplan


Montag

Pause


Dienstag

Wenn deine Haut sie verträgt, kann Ich Dir die von Garnier empfehlen. Hände waschen danach ist Pflicht, gerade wie angesprochen wegen der Hornhaut an den Händen. Die Creme hat bei mir gut...

Richtig. Die Schuhe sind imo das A und O. Habe während meiner letzten Diät angefangen für meine Verhältnisse sehr viel zu laufen. Der Schuhkauf zielte (Im Nachhinein Leidergottes) eher in Richtung...

Mach doch einfach mal ein paar Monate nur Dips (+Gewicht) anstatt Bankdrücken. Oder wie Krush schon schreibt, Schräg-oder Negativdrücken. Hat mir bei einigen Plateaus schon geholfen. Versteiff Dich...

Ich fürchte da hilft mal wieder nur die standard Antwort. Lesen lesen lesen. Mit deinem Plan kommst du leider nicht sehr weit. Elementare Dinge fehlen einfach in deinem Plan. Du musst lernen jede...

Gut,
aber beachte auch mal sein Alter etc. Er ist 16 jahre hat wahrscheinlich vorher nie trainiert. Da finde ich persönlich 20 wdh gar nicht verkehrt. Lasst erstmal seine Sehnen, Bänder und Muskeln...

Das hab ich mich auch grad gefragt.

1 Teelöffel sind etwa 5 gramm.

so mach ichs auch.

mache eine 4-6 wochen kur und dann warte wieder 1-2 monate damit der körper die eigenproduktion nicht einstellt[/quote]

Ich glaub ich weiß was gleich wieder für ne Diskussion entfacht.

Ja also spätestens nachm Schütteln müsste es schon pulvrig werden?!

Von der wollt ich nicht reden... :)

Ja ich glaube ich mein dann wohl Sumoheben. Also ich hab den Rücken gut gespürt.Sieht zwar ein wenig merkwürdig aus, aber ich werds wohll mal ne Zeitlang machen.

Servus,
ich habe meine Vorliebe für rumänisches Kreuzheben entdeckt ( stange eng zwischen den Beinen greifen).
Meine Frage ist, ob dadurch die gleichen Muskelgruppen gleich unter Spannung stehen...

Bei mir das gleich. Eigentlich nur im rechten unterarm ziemlich in der Mitte. Schmerzen hab ich nur bei sz-curls und lh-curls, also mit KH´s kann ich alles machen. Aber ist echt nervig.

Hat das mit Schoki zu tun? :)

Beim "Eiweißschock" ist nicht das Eiweiß per se Schuld, sondern eine Allergie dagegen.[/quote]

Wie äußert sich denn so ein Eiweiß-Allergie-Schock?[/quote]
...

Wenn er 230 kg auf die Waage bringt, gar nicht so unrealistisch :)

ebnso mein ON favorite.

Herrlich morgens um sechs nachm aufstehen...