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wer bietet mehr ? :zunge:

jo, irgendeiner muss ja das vergammelte fleisch essen :balabala:
das gibt bestimmt ganz nette mukkies :rock:

hab letzte woche mal 100 an einem tag gemacht...mit pausen dazwischen natürlich :-)

wieviel % körperfett ist das denn jetzt so ungefähr?
oder messt ihr da gar nicht? sieht aber super aus, respekt!!!

da hilft dann wohl nur das ganze fett samt schadstoffen absaugen zu lassen, um zu entgiften
:krank:

und wie lang haste denn gebraucht?

bin letzten sept berlin marathon gelaufen in 3h41 und nächste woche bin ich auch wieder dabei :rock:


so, hab mal die frauen ergebnisse von köln geguckt,...

wenn ich abnehmen will isses mir wichtig, dass ich ein gutes defizit über längere zeit halten kann und dabei noch gut schlafe...dafür find ich abends genug KH sehr hilfreich
aber das ist nur meine...

welche frau will überhaupt oberschenkel die so breit sind, dass sie beim gehen aneinander reiben und womöglich noch wunde stellen machen...wer fühlt sich damit denn wohl? :shock:

also bei mir sind wassereinlagerungen bei nudeln, reis, sauerkraut besonders schlimm. Brot hingegen macht mir gar nix aus, mußt halt versuchen zu testen was du verträgst und was nicht.

wünsch dir auch viel erfolg, wenn du das harte programm durchziehst, haste meinen respekt :daumen:

also ich hab lieber durchtrainierte schlanke beinchen, 48 cm am oberschenkel

bin sogar vorgestern morgens im rahmen meines marathon trainings 3h15 gelaufen, ohne getränke ;-) is mir manchmal einfach zu blöd was mitzunehmen..

ps: nur die harten kommen in den garten :rock:

also mal ganz ehrlich, als frau stoßen mich dicke oberschenkel bei männern ziemlich ab
mag lieber dünne rehbeinchen bei männern :rock:
dicke oberschenkel haben wir frauen doch selber, meine sind...

hört sich für mich nach zu wenig protein an, selbst ich als ausdauersportlerin komm locker auf über 120 g jeden tag!!
schaffste das denn auch?
wird schwierig mit vegetarischer ernährung ohne...

calliper liefern auch falsche werte bei wassereinlagerungen z.b. nach refeed

bin auch 1,60 und hab 16-17% momentan (laut körperfettwaage) laut calliper einiges weniger, deshalb vertrau ich da eher meiner waage ;)

kannste dich auch mal für das triathlon forum registrieren, dann haste dort zugriff zu dem trainingsteil
http://www.3athlon.info/
die trias haben manchmal auch ganz gute tips ;)

ich schätz mal, dass ich so 2700 cal am tag verbrauche (gesamtumsatz), nicht nur durch das training, sondern weil ich auch sonst viel unterwegs bin...hatte z.b. noch nie n auto (trotz führerschein...

lol jetzt sind wir aber ganz schön vom thema abgekommen, gell *gg
von hiit zu marathon

jetzt nicht erschrecken, aber ich plane, das 8 wöchige greif program 2 mal durchzuziehn (dafür is massig...

bei so wenig Kh wie du grad zu dir nimmst sollteste sowieso kein heftiges intervalltraining machen...da verheizte nur muskeln
kannste höchstens ruhiges grundlagentraining machen...cal verbrauch...

hatte in den letzten 14 jahren, so lang lauf ich schon regelmässig ..nur einmal bissel probs mit überdehnten bändern..sonst verletzungsfrei geblieben...sowas ist glaub eher selten ;)
wenn du...

echt krass was da heutzutage im sportunterricht abgeht...
wär ja der hammer wenn er euch da bei 30 grad noch antreten lässt zu dem 7 km lauf :balabala:

lol wuddy :zunge:
ich war aber schneller, ätsch

apropos greif, der wurde ja hier auch schon genannt..ich trainiere übrigens gerade nach dem count down plan für meinen 2. marathon.
erster war mit eigenem chaotischen plan 3h41, jetzt mal gucken was...

da haste mal n gutes ami leichtathletik forum
http://www.charliefrancis.com/

kannste gleich was für dein englisch tun ;)