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ich mein ist doch egal obs jetzt eine beilage ist oder net. hauptsache eiweiss und an die blähungen gewöhnt sich der körper schon.
das heisst immer schön hülsendrüchte essen und nach einer woche hat...

http://www.naehrwerttabelle.de/lebensmittel/gemuese/huelsenfruechte.htm

Warum wird im forum nie irgendwas davon erwähnt das hülsenfrüchte soviel eiweiss haben? ist doch mal eine gute alternative...

Dunkle Brötchen sind besser als Helle, genau wie beim Brot. Am besten sind Volkkornbrötchen z. B. mit Sonnenblumenkernen.

ich würde die zweite homepage wählen.... :d_up:

Heute empfing mich die traurige Botschaft, das mein heisgeliebtes Metal-Studio wegen eines Wasserschadens für immer geschlossen werden muss!
Da der Besitzer das Studio nur nebenbei geführt hat,...

Das beste Mittel um den Muskelaufbau zu beschleunigen ist eine gute Ernährung!!

Eiweisspräperate sollten nur eine Ergänzung zu deiner Ernährung sein. Du solltest versuchen soviel Eiweiss, wie...

Ich meine am Ende eines MICROZYKLUS. Ich muss jetzt noch eine Trainingseinheit mit 15Wdl. machen und dann starte ich den nächsten zweiwöchigen Microzyklus mit 10Wdl.

Die Frage war nur ob ich...

ja genau. tut mir leid wenn sich das so kompliziert angehört hat.

In der letzten Trainingseinheit eines MicroZyklus soll man ja bis zum Muskelversagen trainieren.
Der Muskel braucht also auch eine längere Regerationszeit, als bei den Trainingseinheiten zuvor....

bei uns darf mal die hanteln rumschmeissen, wie man bock hat. du darfst rum schreien und mit nackten oberkörper trainieren! und es läuft nur metal richtig laut aufgedreht! :rock:

es lebe mein...

bei scottcurls kannst du weniger mit dem rücken mit hilfen, als bei curls im stehen.

ich wechsel immer zwischen beiden übungen.

hat erdnussbutter nicht auch viel fett?

wie sind die restlichen nährwerte?

warum essen wir dann nicht alle stockfisch?

sag deinem kollegen, dass eine bank+langhantel+kurzhanteln effektiver wären. vom preis her sicherlich nicht teuerer.

hast du quellen von diesen studien?

http://www.bodybuilding-online.com/start/training/bizeps/kcbank.html

http://www.bodybuilding-online.com/start/training/bizeps/konzcurls.html

ich mach konz. curls im sitzen

:uzis:



Wie soll ich die Übungsreihenfolge am Schulter/Trizeps Tag machen?

bin 18 trainiere seit 1,5 jahren.
hab erst wieder am 1.8 fussball training und wollte bis da hin mal auf einen 4 split umsteigen.

Ich mach alle übungen mit steigendem Gewicht und sinkenden...

bis ich mit kreuzheben angefangen habe, hatte ich noch nie so krass muskelkater im Bauch, wie nach dem ersten mal kreuzheben.

ich hab extra wegen bb mit fussball angefangen. da ich einfach irgendeinen ausdauer sport machen muss und keine lust hab dauernt joggen zu gehen. fussball ist da optimal um beweglich, ausdauernd und...

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=81006

:gruebel:


ich würde beine trotzdem trainieren. wenigstens ein paar sätze kniebeugen.

machst du dips frei? weil in vielen studios gibts ja auch noch so dip/klimmzug geräte, wo man mit gewicht arbeiten kann, so dass man nicht das ganze körpergewicht drücken muss. bei dem gerät merkt...

ich fress fast jeden tag ne halben kilo. mach mir immer ne geilen shake mit traubenzucker(damits süß wird) und dann jeweils mit bananen, frischen erbeeren oder tiefgekühlten früchten. pur könnte ich...

immer den billigsten. aldi 50cent und beim HL gibts auch welchen für 50cent. gibt beim HL auch teuere ich schmeck da aber keinen unterschied