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... ich dachte kh sind so toll ^^
ich mein bei meinem wert jetzt ...
nehme ich da nicht auch ab :D

habe bloß ****** vor mr jojo ^^

habe mich jetzt schon drastisch geändert... weg vom...

was stopft ihr denn alles in euch rein ^^

ich meine hatte paar haferflocken nudeln und quark plus paar reiswaffeln wat denn noch alles ^^

Hi Leute!

habe mich mal bei Fddb.info angemeldet vorher gewogen und meine Nahrung eingetragen aber die kcal kommen mir extrem wenig vor will i.wann mal eine ad machen und möchte jetzt erstmal...

dankeschön wie gesagt rechne mir das erstmal aus...
und wenn ich meinen wert hab ist erstmal jut ^^

dann unter dem wert bleiben wie du sagst z.b 3000
dann auf 2500? oder 2000?

#spank #spank #spank

Sorry Leute aber ich will es wohl nicht checken...
kurze Angaben
21j alt
180cm
ca. 92 kg

Fange ab nächster Woche mit dem WKM Plan an.
Habe davor 1 jahr mit einem...

Trainer bei mir im Studio :ratlos:
Weiss jetzt aber noch nicht genau ob das auch geht wenn man lütten bauch hat...

hab jetzt zwar bei meinem jetzigen tp abgnommen... aber aufgebaut nix nur...

jo habsch grad eben gelesen ^^
hört sich sehr gut an !!!:professor:

Dieser Fred kann geschlossen werden :zunge:

schonmal eine gute antwort ^^ ja würde gern "aufbauen" logisch ^^
das prob ist halt noch kleiner speckbauch aber wirklich lütt und brustbereich ist nunja nicht so das wahre lass mich 3 mal raten...

Mahlzeit jungs habe mal ein paar Fragen zu meinem TP

gehe 3-4 die woche ins Studio gehe 15 min aufs laufband
dann .....

Beinpresse 1 x 15 (80kg) 2 x 12 (150kg)
Bankdrücken 1 x 15 (10kg)...

bilder würden mich jetzt natürlich auch interessieren #popcorn

Mahlzeit leute!
habe mal paar ganz allgemeine fragen für einen guten ep

bin 21 jahre alt wiege so um die 88 kg und traniere seit 1,5 jahren
habe dadruch gut abgenommen (vorher zwischen 95-100)...