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Krass wer isn der typ auf dem ersten Bild zwischen De Bruyn und sergi

ok, ja das macht an sich sinn,
ist es vielleicht garnicht so klug, wenn das essenfenster anfängt gleich sone große Mahlzeit zu nehmen?, also eher leichter verdauliches sprich weniger Protein und...

hallo

ich mache ja jetzt schon ein paar Monate carb back loading mit intermittent fasting,
mein essenfenster liegt eigentlich so zwischen 11 Uhr und 19 Uhr und es gefällt mir echt gut
bloß habe...

Ich versuch möglichst immer 1 zu 1g Protein und fett zu haben deswegen frag ich, kiefer meint zwar das auch 1 zu 2 geht, aber ich Hab das Gefühl, das klappt bei mir nicht so und nach soviel Protein...

Hi ich Hab mal wieder ne frage zum aufsplitten vom Protein, man sollte ja ca 2g pro kg haben, das wären bei mir ca 180g, am tag habe ich 3 Mahlzeiten mit 4 stunden dazwischen, in den ersten beiden...

warum eigentlich das malto rausnehmen? ich nehme das auch immer nachn Training da will man doch gerade maximale insulinaustoss haben oder etwa nicht? und 50g ist ja jetzt auch nicht soviel

das mit dem fett kann stimmen heute hatte ich wesentlich bessere Konzentration habe hauptsächlich nur Eiweiß gegessen vormittags mit etwas fett und es war echt besser, aber das ist ja eigentlich...

ne Kokosöl habe ich leider ncht hier, also jetzt einfach so weitermachen bis sich mein Gehirn darauf gewöhnt besser fett zu nutzen?, es ist auch oft so, dass wenn ich um 10 Uhr erst esse, dass ich...

ok heißt das, ich soll dann morgens wieder kohlenhydrate zum frühstück essen, damit mein Gehirn auch genug Energie über den tag hat?, das würde ja dann heißen, das meine glykogenspeicher trotz...

hm, ich dachte eigentlich schon dass ich adaptiert bin, hatte eigentlich eine vorbereitungsphase gemacht, 2 Wochen lang ohen KH dann erste refeed gemacht, danach nochmal ne Woche ohne KH und dann...

ich trinke eigentlich auch genug, vielleicht kam das hier nicht richtig rüber brain fog war vielleicht nicht das richtige wort, es ist eher so, dass ich kaum richtig denken kann, also mein Gehirn ist...

esse eigentlich immer saubere Sachen, das meiste an KH sind eigentlich der reis, ansonsten halt Bananen, beeren, Gemüse

oder kann es damit zusammenhängen, dass am nöchsten morgen einfach zu viel Insulin vorhanden ist und der Blutzuckerspiegel dann einfach zu niedrig ist?, habe aber eigentlich keine anzeichen von...

naja ich esse die Mahlzeit um 17 Uhr und gehe erst um 23 Uhr ins bett schlafen von daher sollte das eigentlich kein Problem sein, zumal manche leute bei carb backloading zB ja noch später vom...

hi leute,
ich habe mal eine frage
ich versuche mich seit geraumer zeit mit carb Timing und esse einen Großteil meiner carbs nach trainingseinheiten,
sonst esse ich immer ziemlich wenig KH und eher...

hi leute hab mal wieder eine frage zum Thema preworkout Nutrition,
ich gehe so um 16.30 ins Training hab mich gefragt macht es mehr sinn 4-5 stunden vor dem Training carbs zu laden also vlt gegen 12...

ich wiege zur zeit 81 Kilo habe in den letzten 6 Monaten ca 14 Kilo abgenommen, kfa würde ich inzwischen auf 11-12 Prozent schätzen, bin zurzeit eigentlich nur zuhause, gehe 1 mal die Woche ca...

hm ich habe so die Vermutung, dass ich auf cbl nicht allzu gut anspringe, allerdings bin ich jetzt extrem verunsichert, da ich gestern refeed hatte mit ca 450g KH und heute vormittag eigentlich auch...

hi leute,
die frage geht an alle leute die sich low carb ernähren oder eine art CBL machen
generell wenn man lowcarb ist, sind die glykogenspeicher ja schneller leer als bei high carber Ernährung,...

hm danke für die antwort, ich werde wohl zunächst das ganze Obst weglassen und schauen was passiert, ja stimmt Bananen vertrage ich eigentlich relativ gut, bzw habe davon noch keine derartigen...

hi leute,
ich habe in letzter zeit desöfteren morgens nach dem verzehr von Haferflocken mit Beerenfrüchten bemerkt, dass ich über längere zeit danach stark an Benommenheit, leichtem schwindel,...

das Problem ist das ich abends trainiere und danach nur einmal esse^^, ich glaub dann lass ich Quark auch weg und nehme fleisch

gut, kann ich auch neben dem fleisch zusätzlich Quark essen, oder kommt sich das in die quere, weil oft gesagt wird whey soll man nur in wasser nehmen und nicht in Verbindung mit milch oder Quark,...

ok danke, habe aber mal irgendwo gehört, dass auch das Protein fleisch ähnlich lange braucht um resorbiert zu werden wie Quark, oder ist das Humbug?

hi
muss ich nach dem Training unbedingt whey zu mir nehmen, oder reicht es wenn ich davor fleisch zum mittag esse und danach Magerquark, esse nach dem Training gerne Quark mit Haferflocken
habe...