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zuverkaufen...

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&rd=1&item=230304296173&ssPageName=STRK:MESE:IT&ih=013

ist doch auf das HAT Systemaufgebaut....sollte man dann hier die 20 WH Sätze extrem langsam ausführen ? denke ja oder

Ihr armen Kleinen Kinder---das Game darf nicht geschrieben werden ab 18 Jahren....wie der Film auch...also seit Ihr wohl die Trottel

#spank

bei Ebay von mir...

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=230297772806&_trksid=p3907.m32&_trkparms=tab%3DSelling

wer hat denn das System schon mal ausprobiert

6-6-6-10-12-12

wollte mal umsteigen...

3er Split



TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps

Kreuzheben - 3x~5 Wdh
Klimmzüge - Griffarten variieren - 4x~10 Wdh
Rudern - Ruderübungen variieren - 3x mehr als 20 Wdh
Shruggs - KH, LH...

Dann folgende Maßnahme(n) ergreifen:

- Trainingsvolumen erheöhen
- Trainingshäufigkeit erhöhen
- Intensiver trainieren

schrieb WKM....

zu Volumen.....dachte nur 3 Sätze pro Übung mehr ist...

sieht für mich eher "KRANK" aus,sorry,diese dünne Typen ,wie die Magermodels IGITT

Rechtschreibefehler


Eigentor zu Pfosten grins...

und mehr Ahnung als dir lieb ist ...:gruebel:

auf dem Bild ist doch klar zusehen,wie er zudem Schwamm kommt...

schwamig und Akne (falsches Eiweiss :rock: ) am Rücken mehr nicht...

ICh galube es gibt einfach keine Pauschale,bei dem einen so --anderen so...mein Kumpel trainiert seit 2 Jahren nur im Bereich 2-6 WH,und hat mit 50 KG auf der Bank angefangen und ist jetzt bei 1 Mal...

Für mich 1 Punkt von 10,ohne Will Smith 0 Punkte,und die Frau im Film -10 Punkte,sehr arme Umsetzung..

Dann eben einen "Kraft" Plan in dem man massiger wird..

Kann man diese Art und Weise des Trainings wohl auch als Masseplan definieren?!



Probier folgendes aus:
(Die hier vorgestellte Variante ist für alle Übungen geeignet!)
Nimm das gleiche...

Hallo ,Ich habe denn Plan so ähnlich auch mal gemacht ,mir war es einfach zuwenig,und ohne Armtraining und richtihes Schulter training,geht schon mal nix.

sorry,aber klar zuviel Nacken,das sieht nur noch Schei..... aus...

sollte schon dieser Sommer sein,und wenn von 15 KG dann am Ende 6-8 Kilo hart bleiben bin ich zufrieden...

Andy Baujahr 71 schon lange im BB unterwegs..

IMO zuweing Kilo knapp 100 bei 191 cm,bis zum Sommer 115 kg wären oki.:daumen: