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Ok, packe ich dann in Tag 1. Danke dir.

Ich weiss, das passt zwar nicht zum Thread Titel würde aber gerne wissen, wie man die Unterarme am besten in nen 3er Split einfügt. Also Beine, Push und...

Wie stark werden die seitlichen Schultermuskeln beim Brust- und Rückentraining mit involviert? Ich habe das Gefühl, dass die seitlichen Deltas beim Brusttraining doch recht stark mitarbeiten müssen...

War bei einem Physiotherapeuten wegen Knie-, Rücken- (LWS Bereich) und Nackenschmerzen. So dieser hat dann nen Knickfuß diagnostiziert, an beiden Seiten und mir Einlagen und Krankengymastik...

Ich habe eine leichte Skoliose, das heißt, ein leichtes Hohlkreuz und an der Brustwirbelsäule einen leichten Rundrücken. War deswegen auch schon mal bei nem Orthopäden, der meinte aber nur, dass...

Wir haben ein Klimmzugturm mit unterstützendem Gewicht, mit + 45kg an Unterstützung ist das bei mir möglich.

Übungen für den Rücken

Kreuzheben mit 40kg
Klimmzüge einarmig mit 45kg an...

Ich mache einarmige Klimmzüge mit nem breiten Griff und da merke ich den Lat schon ganz gut.
Kreuzheben speziell für den unteren Anteil der Rückenmuskulatur habe ich auch im Plan.
Meadows rows am...

Also ich dachte da an einarmiges Rudern, einarmige Klimmzüge an nem Klimmzugturm und an reverse flys mit kh.

Hallo. Ich habe letztens eine Massage von einem Physiotherapeuten bekommen und dieser meinte im dass meine rechte Rückenseite muskulöser als meine linke Seite ist.
Jetzt stellt sich mir die Frage...

Hallo

Ich habe schon seit meiner Kindheit (jetzt 24 Jahre) Probleme mit meinem unteren Rückenbereich (höchstwahrscheinlich vom Fußballspielen) und meiner Hüfte. Dadurch, dass ich ein doch relativ...

Genau das versteh ich doch nicht. Wieso schlägst du mir jetzt z.B. vor Rudern mit breitem Griff zu absolvieren und nicht mit engem. Oder genau das Gegenteil bei den Klimmzüge mit engem Girff. Wo...

Hallo.
Mit welchen Griffarten beim Latziehen zur Brust und Rudern vorgebeugt mit LH trainiert man welche Rückenmuskeln gezielt am meisten? Mit den Griffarten meine ich Untergriff, Obergriff sowie...

Ich habe vergessen zu erwähnen, dass dieser Trainingsplan nur über 4 Wochen absolviert werden sollte, um dem Muskel genung Sauerstoff zuzuführen. Eine andere Bedeutung hat diese Art von Training oder...

Hallo.
Ich habe mich mal bei nem Kumpel über Bodybuilding unterhalten und wir kamen auf das Thema Trainingspläne zu sprechen. Er meinte zu Anfang des Bodybuildings sollte man ein...

Weil ich den nicht hier habe und mein Bruder hier auch nicht mehr lebt. Und mit dem 3er Splitt hat er innerhalb von nen paar Monaten gute Ergebnisse erzihlen können.
Aber gut, hier wird mir kein...

Wegen meinen Rückenproblemen war ich schon beim Arzt. Der Meint nur, ich soll viel Sport treiben. Ist ja nix gravierendes, bin auch erst 19 und ich denke mit viel Sport und Fitness bekomm ich die...

Hallo. Ich suche ein Trainingsplan für mich, mit dem ich schnell Masse aufbauen kann. Das heißt kein Plan für Anfänger, ich will sofort richtig durchstarten. Mein Problem ist jetzt nur, dass ich...