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Nicht durchgehend und schon gar nicht in der Seriosität. Und ich hab bei Trainingsbeginn keine 70kg gewogen..

http://www11.pic-upload.de/thumb/14.06.14/o5hgqoorrla.jpg

möchte jetzt keine Grundsatzdiskussion, aber was du oben beschreibst ist einfach zu allgemein, ich meine sojamilch, Hafer Reis und Huhn sind saubere Quellen oder irre ich mich? so gesehen ist mein ep...

so mache ich das schon,
frühstück
500ml sojamilch
130g haferflocken
30g whey

mittag
150g reis (trockengewicht)
200g hünchen
150g buttergemüse

danke.
ich hab mich jetzt mit ep auf 90kg hochgequält... ist echt nicht einfach für mich, ich weiß genau was ich essen muss, jedoch schaff ich es stressbedingt oder einfach so nicht...
...

181cm
90kg
kfa unbekannt,
ich frage mich wo die reise hin gehen soll, eigentlich auf 105kg aber ich bekomme es nicht hin meine kcal so hoch zu schrauben, trotz EP (den ich nicht immer einhalten...

tut auch nicht mehr als am schniedel :P

so mal hier schnell nen foto von mir