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so nun hätte ich auch gern mal die kritik zu meiner sommerform bekommen.

bin nun 2 jahre am eisen, mein hauptfokus liegt aber auf kampfsport.

186cm, 90 kg

so bin langsam am ende meines ersten diät monats angelangt.

und eigentlich zufrieden bis jetzt.

hab gleich mal wieder nen döner gegessen

ja, also das mit den schultern ist iwie mein großes problem. hab zwar das gefühl dass sie schon ein wenig besser geworden sind, seitdem ich sie die letzten 3 monate härter rannehme, aber iwie wollen...

ist schon absichtlich ein bischen in schummelfarben, sonst würd ich ja nicht fett verlieren wollen ;)

stimmt!:D

hab zu früh auf antworten geklickt.


besser so?

hier noch eins in echt farben.
hab nur grade probleme mit dem bearbeiten,da ich grade keine maus habe.

bin gerade auf dem weg zur sommerform, ich hoffe es gelingt mir ohne viel zu verlieren.


meinungen zu schwachstellen sind erwünscht!

bin grad mal von meinem winterspeck angekotzt. aber der sommer kommt ja erst in paar monaten, da wird wohl noch ein monat im zuge der reduktion des kfa fällig sein.

die schultern...

:respekt:

word!

bilder sind besser als text. ich kann nicht so gut lesen :winke:

lustig lustig wohin diese diskussion gegangen ist.

eigentlich war der kommentar mit den armen nur ironisch gemeint, ebenso das festhalten am wkm.

habe auch 3er split usw trainiert.

ich denke...

Lieber Georgy,

ich trainiere nach wkm, und habe auch mit wkm gut an den armen aufgebaut.
ausschlaggebend ist doch immer der startpunkt. ich habe mit 28er ärmchen angefangen. war halt leider so....

naja... keine armisos, weniger armwachstum. fange aber langsam an, armisos anzuhängen.

jo, dafür dass es mit pump fast 40 sind, und das ohne pump knapp über 38...

naja 5 cm sind höchstens nochmal dieselbe trainingszeit :winke:


sonstige kommentare sind noch erwünscht. arme sind...

hier mal ein paar schnappschüsse die aus langeweile entstanden sind...

Trainingsdauer jetzt nicht ganz 1,5 jahre , wobei das letzte halbe jahr mehr von unterbrechungen geprägt war als von...

hmm.. du hast zwar auch scheinbar muskelmasse verloren, aber fett ist doch immens viel weggegangen.

kopf hoch, muskeln wachsen wieder!

Hast jetzt auf jeden fall die bessere basis!

seitheben werd ich wohl anhängen, falls ich mit clean an press keine deutliche verbesserung erziele. ich trainiere jetzt seit 13 monaten nach dem WKM plan, nur eben dass ich seit 4 wochen clean and...

so ich hab auch mal wieder einen schnappschuss und wollte mal wissen was ihr zu meinen schwachstellen meint. hab jetzt wkm plan etwas mehr schulterorientiert gestaltet mit clean + press statt...

den mixer hätt ich auch gern , von dem man solche arme bekommt ;)

:daumen:
oh man hab ich grad gelacht!
wenn ich dafür geld bekommen würde,wär das genial.

bin im moment 187cm, wieg 81-82kg, stagniere im Moment da ich immens viel lernen muss da ich in 3 wochen...

@MONSTRESTO gut gut gut :winke:

da ich damit nicht mithalten kann zeig ich eben mal meine neue badehose :D.. von vorne und hinten

ja chuck meinte die braucht es nicht,als sein neffe :winke:

hehe, danke. aber ich glaub ich bin froh wenn ich meine braunen haare wieder zurück habe..

hier mal ein 37,8 cm Oberarm und mich in blond.
keine ahnung wieso ich das getan habe...
aber dann habt ihr was zu lachen :winke:

da würde ich zustimmen.

was empfehlt ihr als primäre Schulterübungen? hab bis jetzt gar keine in meinem Plan.

nur mal so...

bald 11 Monate Train. TP WKM bis vorletzte Woche.
Ernährung ist so lala mal 3 monate gut, dann wieder nicht wenn ich in den semesterfeiren daheim bin.

würd mich über kritik...