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Schließ mich CrossfitDan an!
Wie sind denn deine aktuellen Daten? Weil ich würde dir auch empfehlen mit den Kcal mal ein wenig runterzufahren. Wenn ich mich Recht erinnere sind das 4000kcal/Tag...

Läuft doch :daumen:

100 auf 1,76m sind ordentlich. Schön gleichmäßige Kraftwerte. Viel Erfolg weiterhin:daumen:

Sieht gut aus, Unterarme & Brust gefallen mir! :daumen:
Wie siehts aus mit aktuellen Daten? Würden mich interessieren :-)

Solange die EW-Zufuhr über 300g/Tag ist, hab ich ein gutes Gewissen.
Fett reduzieren ist auch kein Problem. Danke für die Tipps, Jungs!

Momentan bin ich bei 4000kcal am Tag. [400g EW, 300g KH, 100g Fett]
3500kcal wären da mit Sicherheit, auf den KFA bezogen, eine bessere Variante, oder?

Müsste dann nur gucken, wo ich die 500...

Side-Chest-Pose.

Derzeit 109-110 kg auf 1,86m und 22-23 % KFA. Hab das Gefühl, dass der KFA wieder ein kleines bisschen gestiegen ist.

+ ein Vergleich von Anfang November - Heute. :-)

Danke! :-)

Schließe mich 13yolo an! Sehr gut, das erste Bild!
Das letzte find ich aber noch besser; super Unterarme! :rock:


Dann will ich auch mal.. ordentliche Posen kommen ein andermal.
16 Jahre alt...