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ne, die Probleme kamen net davon^^
Hab die Hantel aber glaub trotzdem falsch abgelegt gehabt, weil mir danach zudem noch nen Wirbel wehtat.
Was genau das Problem im Nacken ist, wusste auch der...

mhm ok...aber Beinpresse und sowas ist halt schwer ohne Geräte, die ich nicht besitze...
und habs halt wirklich heute versucht, mit dem Ergebnix, dass ich meinen Kopf noch weniger nach rechts drehn...

"Wie erwärme ich mich vor dem Hanteltraining?
Bei der zu trainierenden Übung leicht beginnen (30 - 50 %), 1 oder 2 Sätze machen
( 6 - 10 WH), auf 50 - 60 % gehen, 1 - 2 Sätze machen (6 - 10 WH),...

mhm ok, dann wird eben doch wieder investiert;)

Danke für die Antworten :)

Ja ich weiß aber zudem auch net, was denn der Trick an Klimmzügen sein soll, weil ich einfach gar keine hinbekomme, außer mit absolutem Kraftaufwand einen...und als so schwach schätze ich mich jetzt...

und des könnte ich dann recht gut als Ersatz für Klimmzüge in den WKM-Plan einbauen?

bzw.
Wollte des zu Hause machen und hab nur ne stinknormale Hantelbank mit Langhantel...
Und kein Geld für...

Hallo,
entschuldigt, wenn diese Frage hier schon öfter gestellt wurde, aber ich konnte es net so wirklich finden.
Gibt es keine gleichwertige Ersatzübung für Klimmzüge?

Danke schonmal;)

gruß