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Ok , hab bis jetzt auch nur 5min von den 10min Aufwärmzeit von der Trainingszeit abgezogen :)

Nach knapp 2 Monaten bist du eh mehr 'Kante' als dein Freund

Danke für die Hilfe B)
Werde es mal mit den Kontaktlinsen versuchen und hoffen das es daran liegt, auf Ein oder einige Lebensmittel möchte ich nicht verzichten haha :)
Ed1nga

@Gery68
Danke !
Ich werde es mal am Bizeps testen, mal schaun wie's läuft :)

Aso sorry hab mich verlesen. Klingt sehr intressant :). Ich persönlich gehe nur 3mal die Woche ,wie oben geschrieben und schau viel auf die Regeneration :)
Wenn ich 55-65min trainieren gehe, soll...

1. drittel vom Satz mit niedriegen Gewichten mit den zugehörigen Wh's
2. drittel vom Satz mit mittleren Gewichten mit den den zg. Wh's
3. drittel vom Satz mit hohen Gewichten mit den zg. Wh's
Hab...

Der Wille ist schon mal nicht schlecht. :)
Würde so trainiern:
Mo: Brust + Trizeps (oder Bizeps)
Mi: Beine + Waden
Fr: Rücken + Schulter + Bizeps (oder Trizeps)
Ich halte es mit Montag Trizeps...

Ich habe in letzter Zeit extreme Kopfschmerzn was mich sehr vom Training abhaltet.
ich hatte schon in meiner Kindheit schubweise Migräne. Seit 3Monaten tritten die Kopfschmerzen wieder schubwrise (...

beides gehd eher in die hosn (:

ums frühstücken und ums essen nach dem training kommst sowieso nicht herum :)

Bauchmuskel könntest du jeden tag trainieren wenn überhaupt ;)

schei.ss geiger mit fanseite und blablabla haha

Lieber in der früh mehr als am abend essen, viel wasser und knapp unterm grundumsatz zu dir nehmen ;)

Ich würde den Körper nicht noch zusätzlich mit extremer Hitze belasten , höchstens 1-2mal in der Woche auf der mitleren Bank sitzen und nicht mehr als 2Gänge eventuell anschließend noch...

Schon ein wenig viel alles zusammen. Ich denke dass du so sehr schnell aus dem gleichgewicht kommst. Sind beine trainieren überhaupt notwendig? Zu meiner zeit wo ich fussball spielte hatte ich eig...

Gut formuliert, mit viel Gedult :)
Danke
lg Ed1ngs

wer. ?

Würde so machen :
Mo: Brust+Trizeps(+Schultern )
Mi: Beine+Waden
Fr: Rücken+Schulter+Bizeps
Somit hat man die perfecte Regenaration bei einem 3er Split ;)

Einfach mind. 1. Tag pause zwischen den Trainingstagen, vllt auch 1Tag länger, je nachdem wie du dich fühlst ;)

Nuttn.........

2min würd ich max. pausieren

Ok. trotzdem bevor ich zum Mci gehe iss ich nüsse

Sorry dass ich da ganze markiere ,weiß nicht wie man das mitn Handy macht :S ja zum saufen überreden lass ich mich sowieso nicht, aber manche können den 'Druck' nicht standhalten und ziehen ihren 'in...

Stimmt :) Hab auch immer was in der Hosentasche stecken , aber wenn mein Chef mich beim Essen 'erwischt' hätte,hätt ich mir das gelaber wieder anhören können. Was ich meiner meinung nach nicht...

wobei menschn oft Handwerker schlecht machen, obwohl diese für viele sachen verantwortlichsind was Mensch braucht. Dass handwerker mit oft schon 40jahren Körperlich sprichwörtlich am ***** sind...