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krass was manche leute für ahnung haben >)
sowas ist machbar und ich persöhnlich finde dazu braucht man auch keine supergene um das nach 12 jahren zu erreichen :daumen: mann muss nur wollen und...

also meiner ist knapp 41cm :) auf einer größe von 175

naaa wieviel hab ich leute ? (:o)

so jetzt bin ich mal wieder dran :))

noch immer 17 jahre am 4.10 aber leider 18 :( ...
im dezember habe ich dann 3jahre training glaube ich :S

lasst ihn doch den 5er machen #spank
ich sehe da absolut kein problem er hat gefragt ob der 5er split okay ist aber nicht ob er bereit dafür ist >)

lasst ihn doch den 5er machen #spank
ich sehe da absolut kein problem er hat gefragt ob der 5er split okay ist aber nicht ob er bereit dafür ist >)

25minuten mit dem bus >)

das ist bestimmt so einer der sagt ja seit 2010 trainiere ich richtig davor war alles nur so lasch und so :kopfwand: ´

ich verstehe selber ni´cht wieso manche das sagen die belügen sich doch...

17 jahre
2 jahre training

So wollte euch mal mein 3er Split vorstellen
Er besteht aus 6 Trainingseinheiten 3 leichte und 3 schwere

So:

Montag: Rücken/Bizeps (schwer)
Dienstag: Beine/Bauch (schwer)
Mittwoch:...

ja sowieso die stange wiegt auch 20 kg ne :D

also ich kann durchaus bestätigen das dass meiste kopfsache ist ^^ habe das heute beim kreuzheben gemerkt. die letzten 3 monate ungefähr habe ich kreuzheben mit 100kg ausgeführt jeweils 3sätze 8wdh....

2er Split Push/Pull 2-4mal die woche jenachdem wie die intensität ist >)

ich werde so oder so erst bis 90kg zunehmen :D
manche denken auch man wäre dumm :nono:
und wenn dann nehme ich halt in 2jahre dran teil

die bilder sind grade entstanden >)
das bin ich :D
17 jahre
2 jahre training
79kilo auf 174cm

möchte ende 2011 an meiner ersten meisterschaft teilnehmen ...

irgendwie höre ich so eine komische musik wie lee priest also so ruhige lieder beim training :D dabei kann ich mich aber am meisten konzentrieren >)

wir reden nicht von deinem penis..

also leute >)
ich bin 17 jahre jung 174cm groß und 78kilo leicht :kopfwand: ich hoffe es wird mehr :-) >)
mein oberarm beträgt 39cm gemessen vor 3 wochen.
viele grüße andiii1993 :-)

@ Superfly dann kannst du direkt mal weiter schätzen >) (:o)

gilt auch für die anderen ^^

also erstmal daten von damals :

4er split:
brust/bizeps
beine/bauch
schultern/trizeps
rücken/bauch

ernährungsplan nein nur 3 shakes am tag und das waren weight gainer also ich spreche...

denkst du ich habe das potenzial dafür ?
also wenn ich noch gut 3 jahre am eisen bleibe könnte ich bestimmt noch viel aufbauen :gruebel: aber erstmal dankeschön für eure kommentare >)

nein leider nicht :rofl:
bin am 4.oktober 17 geworden ^^

ich wollte kein neues thema aufmachen deswegen poste ich einfach in meinem alten hier rein ^^

also aktuelle form:

77-78kg (schwangt meistens)
39cm oberarm
61cm oberschenkel


kfa ist...

174cm groß
76-77kilo leicht

wieviel cm sagt ihr ?

ist schon okay ^^
kann eigentlich geschlossen werden ich mach rückenstrecker mit zusatzgewicht ab jetzt
zu meinen werten:

kreuzheben 8wdh 100kg
kniebeugen 90k 12wdh

auf 1 wdh habe ich noch...