Suchen:

mußte fast 8 wochen krankheitsbedingt aussetzen und war heute das erste mal wieder beim training.
nicht nur das ich 4,5kg verloren habe, auch kraftmäßig hab ich ziemliche einbußen.
was meint ihr,...

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aber nur wenn der anfänger sich nicht die mühe macht sich vorher mal bischen wissen an zu lesen.
und auch nur wenn der logische verstand fehlt.
paar zweifelhafte übungen machen, irgendwelches...

dein "trainingsplan" bringt gar nix, ernährungsplan fehlt ganz und supps sind in deiner phase völlig sinnlos.
beschäftige dich mal mit den grundlagen des kraftsportes um nicht bb zu sagen.




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so hoch wie möglich.
jedenfalls so hoch, dass du mit angewinkelten beinen voll durch hängen kannst.




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entschuldige das ich schmunzeln muss, hat man dann bei 2 eiern pro tag 48% mehr muskelwachstum ?

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aber auch daran wird sich der körper irgendwann gewöhnen, dann braucht er 60,70, 100kg.......





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cardiotraining sollte man an "trainingsfreien" tagen machen, aber ich glaube du bräuchtest ganz im allgemeinen erst mal einen richtigen plan.




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gerade am anfang solltest du nie bis zum mv trainieren.
viel wichtiger ist die saubere ausführung der übung.




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du hast ja nicht ganz unrecht, aber wozu gibt es dann noch so ein forum ?
man fragt doch lieber leute die mit der materie vertraut sind als das man sich 1000 meinungen auf eben so vielen seiten...

vieeeel zu viele isos.
mache grundübungen mit freien gewichten.
lies mal alles was unter "wichtig" steht.
oder gib oben bei "suche" mal den begriff wkm ein, das ist ein sehr guter trainingsplan....

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hätte von mir sein können...:-)
nur: uns glaubt ja keiner :sorg:




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na geht doch, nun hab`ich das auch verstanden :-)
...und deine rechtschreibungb ist mir wurscht, bin auch nicht perfekt, komme nur manchmal mit den neumodischen abkützeln nicht zurecht.


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und wer bitte kann das mal ins deutsch übersetzen ?




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genau richtig ! , magerquark als eiweisslieferant, bissel zeugs dazu und du hast einen guten und vor allem preiswerten shake.
ich kaufe schon seit ewigkeiten kein teures ew-pulver mehr - weil...

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mein gott, dann nimm glasflaschen.
was soll die nerverei ?


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schwachsinn !




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super antwort, mußtest sicher lange nachdenken...

zum thema:

vielleicht solltest du 2-3 monate jeden euro sparen und dir dann wenigstens eine langhantel + gewichte kaufen.
alles andere...

essen ist das eine, trinken das andere.
3-5 liter am tag sollten es schon sein.


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1. sind es nur 120g eiweiss, nämlich 60g / 500g magerquark.
2. der gute mann wiegt 70 kg
das wären dann bei ihm gerade mal 1,7g pro kg körpergewicht.

wer denkt also hier nicht nach ?...

da gibt es mehr studios als hier, die neuseeländer sind fitnessorientiert.
auch an den stränden findet allmorgentlich an x-stellen der morning-sports statt.
sich fit halten ist dort lebensdevise....

2x 500g am tag wären besser.

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ist doch völlig wurscht wer hier was kauft oder sich selber bastelt, wichtig ist doch nur das es zum trainieren taugt und man damit klar kommt.
es gibt in sportkaufhäusern immer mal wieder...

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ist es aber nicht wenn du mit wenig gewicht die technik lernst und dich ganz langsam steigerst.





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vllt. solltest du dich lieber im unterforum frauenbodybuilding umschauen und dort deine fragen stellen.



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gut ist was dir gut tut, aber in maaßen und nur an den 2 "fresstagen"
würde aber von fastfoot und süsskram eher die finger lassen - auch da sind hier die meinungen geteilt



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