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@spanky ham: Das sind zuviel kcal für mich. Kenne meinen Bedarf recht gut. Zudem sitze ich den meisten Tag nur im Büro.

@Tiger: Woher soll aber ein Trainingsanfänger auch wissen was natural...

Die Kraftleistungen sind nicht hoch. Ich sehe aber auch kaum Leute die 140Kg 10x sauber beugen, 200Kg 10x sauber heben und 120Kg 10x sauber drücken. Die 100Kg Athleten unter Hilfsmitteleinfluss die...

Möglichkeit 1

Trainingseinheit 1: Oberkörper
3 x 6-8 Bankdrücken / Dips
2 x 8-12 Fliegende
3 x 6-8 Klimmzüge
2 x 8-12 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

Ich bin mittlerweile auch ein Verfechter des Genetikarguments.
Ich sehe Leute nach einem Jahr 120Kg auf der Bank drücken. Andere schaffen das selbst mit guter Ernährung und Erholung nach Jahren...

Danke schon mal. Gibt es dazu einen link?

@Tim: Das ist ja auch immer das Ziel. Ich steigere auch immer das Gewicht. Z.b. bei LH-Flachbankdrücken fange ich in einem 8 Wochen Zyklus mit 100Kg an und gehe dann bis 115-120 Kg hoch bei gleichem...

@kleberson: im Grunde nicht verrückt machen, genau. Leider ist es ja auch so wie EscO gesagt hat, dass man Fortschritte machen will. Dazu kommt der Adonis Komplex. Ein bisschen mehr überall würde ja...

@Manowar:

Primäres Ziel war immer Muskelmasse, da ich eher Ektomorph bin und schmal gebaut. Mittlerweile immer noch, aber mache auch mehr Cardio, da die Ausdauer mir wichtiger wurde.
...

Da gebe ich euch Recht, zumindest hält es einen fit, ja. Das muss man auch differenzieren, ist es nur um nicht zu verwahrlosen köperlich oder will man richtig Muskeln aufbauen. Dazu gehört dann der...

Genau Tim und das ist auch die Ursache des Threads sozusagen. Mit einstelligem KFA, den ich habe fällt es schwer, sich in der Kraft zu steigern. Die Massezeiten sind für mich vorbei, da es keinen...

Hi,

schon ein paar Jährchen nichts gepostet aber es ist an der Zeit mich mal bei den Fortgeschrittenen umzuhören, wie Ihr das handhabt.

Zu mir: Trainiere eigtl. regelmäßig seit 13 Jahren (seit...

der fred ist ja immer noch auf seite 1 im zwischenmenschlichen...
wie dem auch sei, hat alles seinen rechten Lauf genommen, auch wenn es etwas lang gedauert hat.

Wie es der Zufall so will bin ich die Woche ziemlich beschäftigt, d.h. bis Freitag Abend geht sowieso nichts, das weiß sie aber nicht.

Ich bin auch für Pokern und nicht melden.
Eine andere...

http://www.youtube.com/watch?v=t4dVMbsPQwk


aber jetzt mal alle die Füße stillhalten, bin bisher keiner hinterhergerannt und falls nichts geht oder es zu lange dauert wird das eben beendet.

Das mit der langen Zukunft ist durch Umstände bedingt, die nicht im voraus planbar sind und die ganze Sache eher nüchtern aussehen lassen. Ich kann z.B. nicht sagen in welchem Land ich in 'nem halben...

kann was ernstes sein über die nächsten Monate, aber keine langfristige Zukunft. klingt komisch, is aber so

Bei den Dates. Allerdings ist sie in der Hinsicht etwas zurückhaltend, von daher hab ich mir nichts dabei gedacht, dass am ersten Abend nichts ging.




Nach Wochen melden macht die Sache auch...

Wo steht, dass wir uns nicht geküsst haben? Dem war so.
An den Zuhöreransatz habe ich auch schon gedacht, die redet aber trotzdem gerne und ich bin mir nichtmal sicher ob ich in der friendzone bin....

Denke ich auch und ich habe sie ja auch zu 2 Abenden mit uns eingeladen, d.h. diese Abende galten offiziell nicht der Intention der "Fremdgeherei".



Das ist es ja, wer leitet das nächste Date...

um einiges auf einmal zu beantworten:

@Wicker Man:
die besonderen Umstände betreffen nur mich, hat nichts mit ihr zu tun. Mein Leben hat sich sehr verändert in dem letzten halben Jahr.
...

Genossen,

Eigentlich würde mir dies nicht allzu viel ausmachen, aber vor allem durch *besondere Umstände und wenig Ablenkung* mache ich mir wohl zu viele Gedanken.

Folgendes:

Vor 3 Wochen...

oh Randi

Well you came and you gave without taking
but I sent you away, oh Randi
well you kissed me and stopped me from shaking
And I need you today, oh Randi

Pics!!

Fifa kann PES auch auf der PS3 nicht im geringsten das Wasser reichen.
on: pes10 only. das einzige wozu die zeit reicht. v.a. 2on2 geht das gut ab.

Gerade die Vernetzung der einzelnen Dienste und die Synchronisation von Android mit dem google Konto vom PC machen das ganze ja so richtig interessant.



Wer sich heute gegen das alles abwendet...