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Art: Beiträge; Benutzer: ragacola
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Band weniger stark dehnen (geringerer Abstand ziwschen Hand und Befestigungspunkt)
Wenn das nicht mehr weiter geht, ist das Band eben zu stark.
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Nunja, das Einhauen auf die "westlichen Methoden" ist ja recht beliebt, die Westside-Typen (Simmons, Tate usw.) gehen damit ja in jedem Ihrer Artikel/Bücher hausieren. Allerdings steht seit...
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Machbar. Allerdings hast du bei den beiden Isos Seitheben (Deltas) und Fliegende (Brust) keine entsprechenden Übungen für den oberen Rücken. Das wäre bei einem deutlich überentwickelten oberen RÜcken...
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Es gibt ein Übergewicht beim OK-Drücken. BD + FD + Dips vs. nur Bankziehen (= Rudern). Streich eine der Druckübungen und mach Klimmzüge stattdessen, oder Umsetzen oder sowas.
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für dein szenario ist sinnvollerweise was zwischen dem
minimum (office pc) www.computerbase.de/forum/showthread.php?t=332392
und dem
maximum (multimedia pc)...
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Bei hohen Widerständen oder sehr schnellen Bewegungen geht es vor allem um traumatische Unfälle (Risse, Brüche, Zerrungen usw.).
Bei hochvolumigem (Ausdauerrichtung) dagegen eher um schleichende...
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Wenn du bereits, grob gesagt, >1 Jahr trainierst, dann ergibt dein Vorhaben Sinn. Andernfalls ist es für Maximalkraftzuwächse unnötig (bringt keinen schnelleren Fortschritt) und erhöht...
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Dein Problem ist nicht "Hatfield", sondern dass du offensichtlich keinerlei systematische (oder intuitive) Änderungen an deinem Training vornimmst. Daher ist es eigentlich völlig egal, was du jetzt...
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Zirkeltraining bzw. viele WH mit Hantelbewegungen oder BWE ist ja nun nichts neues. Natürlich kann man damit Ausdauereffekte erzielen, von anaeroben Intervallen und längeren Pausen bis hin zur...
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in den ersten ca. 12-18 monaten an krafttraining sind die kraftarten noch nicht sonderlich ausdifferenziert, und die reizschwellen für alle sehr niedrig.
konkret heißt das für dich: mach das...
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Quad-KB = aufrechter (bis hin zu Front-KB) = Knie mehr vor = mehr Kniebelastung
Hip-KB = mehr Vorbeuge, Scheinbeine gerader = Knie weiter hinten = mehr LWS-Belastung
Aber sowohl Knie wie LWS...
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Maßstab von Trainingserfolg ist nicht "Kaputt fühlen", sondern Fortschritt.
Also: Legst du mit deinem GK an Masse zu, oder wirst sträker in den Übungen, oder ausdauernder, je nachdem, was dein...
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abgesehen vom trainingsziel (kraftart, fitnessart, sportart etc) ist vor allem das trainingsalter interessant. Als Anfänger steigt schließlich auch mit 10 WH seine Maximalkraft, nach 2 Jahren...
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ich sach ja, der kleberson erzählt gerne mal undifferenziert rum, JEDESMAL aufs Neue. haha. und so einer wird auch noch mod :))
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Taugen zur Reha (z.B. halbwegs Erhalt von Normalmenschen-Muskelmasse bei Bettlägrigkeit oder zur ersten selektiven Rekrutierung nach Verletzungen etc) oder zur Regeneration (vergleichbar bestimmten...
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Die genannte Übung mobilisiert. Mit Kräftigung von Rotatoren und Schulterblatt-Stabilisatoren hat das wenig zu tun. Aber der Herr Kleberson polemisiert ja öfter mal kenntnisfrei herum, wenn man Dinge...
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Es soll wohl Umsetzen vom Boden und (Front-)Drücken sein (englisch Clean from floor & Press). DAllerdings erinnert das Umsetzen bei dem Typen und seiner langsamen Bewegung eher an Bizepscurls oder...
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Alles was man dazu wissen muss, steht doch seit 10-15 Jahren auf T-Nation. FIng mit Ian King an, dann kamen Cressey und Robertson, mittlerweile die nächsten Selbstvermarkter, aber was soll's solange...
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Man sollte das alles vielleicht man einordnen; wir reden hier von simpler Körperspannung. Ja, genau das, was der Turnlehrer immer im Sportunterricht gefordert hat. An sich sollte jeder...
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Du schreibst nix zu deinem bisherigen 2er-Split. Daher ist kein sinnvoller Rat möglich.
Grundsätzlich gilt bei Stgnation: Deload machen (1-2 leichte Wochen), und dann irgendetwas signifikant am...
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Du drückst mit den Beinen/Füßen kräftig Richtung Boden und spannst den Hintern dabei an. Sprich; du liegst nicht schlaff auf der Bank rum.
Vorteil: stabilere Lage durch sicheren Stand, weniger...
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Wohl eher die neue Auflage:
http://www.amazon.de/neue-Muskel-Guide-Gezieltes-Krafttraining/dp/3835408658/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1314312264&sr=1-1
Allerdings ist das kein Anatomiebuch im...
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Was ist denn genau dein Problem bei Rudern vorgebeugt?
Die anatomischen Auswirkungen der Griffe (Art, Breite) sind ja nicht geheimnisvoll, egal ob Rudern vorgebeugt oder Bodyrows/Inverted Rows;
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Das Problem ist eh nicht der Beinbizeps, das begreifen viele nicht. Das Problem ist der gluteus, wenn DER im Verhältnis zum Quadrizeps zu schwach ist, gibt's Hohlkreuz/Beckenvorkippen, Knieprobleme...
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