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aso ok danke! meinste das kreatin taugt was?
mfg

also so wie ich das sehe ist zink im grunde genommen hauptsächlich dazu da das man als stoffer ned auffällt. der rest ist neben sache wenn du was wirklich intensives, legales suchst kann ich dir...

ja deswegen frag ich ja. vorallem wegen dem taurin weil taurin bringt nur in verbindung mit koffein was

hi ich habe mir von biogenix cell pump geholt
sieht so aus

http://www.dankros.sklepna5.pl/dankros/miniaturki/14.jpg

und hab bei den inhaltsstoffen geguckt und festgestellt das es taurin...

nene velat10 denn so stehts im wkm plan :

TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

zur brust mit untergriff ist auf das...

@ Quitscheente: von wo weißt du das? weil wenn ich bei google Umukuru Sahawouhu eingebe kommt garnichts bei mir kommt immer wenn ich stärkster mensch eingebe ein mann namens Emil Bahr auch bekannt...

hi ich wusste nicht wo ich den thread posten sollte wenn er hier falsch ist dann sry. ich wollte mal fragen ob jemand weiß wer der stärkste mann und wer die stärkste frau ist

mfg fanatic92

redet ihr von klimmzügen weitgegrifffen oder eng gegriffen wenn ihr von den weiten redet und ned so viele packt empfehle ich euch die eng gegriffenen zu machen die isnd wesentlich leichter und dann...

ohja brust und arme find ich sind voll proporzional nur ich finde das er bisschen mehr bauch muskeln haben könnte ansonsten top ok naja wass er eventuel noch ändern könnte ist seine frisur weil...

hi wollt mal fragen was mit coleman los ist ? wieso ist der ned dabei?

mfg fanatic92

also ich bin in der fitcom in fulda und sie ist zwar überwiegend für fittnes sportler und leute die abnehmen wollen aber dort ist ein raum für bbuilder und dort sind schon alle gerät die man brauch...

jo also ne pyramide ist wenn du immer weniger wiederholungen aber mehr gewicht druff machts

beispiel: 1. Satz angenommen 50kg 10 wdh.
2. Satz 55kg 8 wdh.
3. Satz...

ich trainier seit 3 jahren
aso nochmal kurz zum wkm plan
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge

hab ich noch nicht ausprobiert ich trainiere immer so das ich die ersten beiden sätze mir jeweils 10 wiederholungen schaffe und bei dem letzten statt 10 nur noch 8 also so lang bis es halt ned mehr...

also es ist im ersten moment anstregend aber 20 minuten später hab ich wieder fast volle energie. also ich wollte auch sagen das ich kein anfänger bin ich trainiere seit jahren und sehe viele...

ja genauso hab ich davor auch trainiert nur für jede museklpartie jeweils 3 sätzte mikt 10 wiederholungen ? reicht das ist das intensiv genug? weil immer als ich so trainiert habe war ich schon nach...

wo isn das deformiert :gruebel: bevor ich trainiert hab sah es bei mir so ähnlich aus. ich glaub auf keinen fall das es hässlig aussshen wird wenn dann eher besser. ich mein du kannst ja ertmal...

hi ich wollte fragen was ihr von dem trainingsplan haltet?

http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/50/product/Trainingsplan-Muskelaufbau-3erSplit

ist der gut um musekelmasse...

meint ihr das das ok ist wenn ich jeden 2.tag bizeps trainiere oder ist das zu oft??
größere Pause zwischen den Einheiten - ist damit die pause gemeint die ich nach 8-10 wiederholungen mache? also...

@Ænima: also erstma nur waden da ich, keine ahnung wieso, aber ziemlich muskolöse oberschenkel hab und das einigermaßen ausgleichen willl



mfg fanatic92

TE1: bauch,brust,bizeps,delta muskel,waden, rücken
TE2: das gleiche

hi

ich trainier schon seit ca einem jahr und hab auch etwas muskelmasse aufgebaut nur der bizeps will sich nicht aufbauen. ich hab zwar schon ein bisschen bizeps nur er will nicht größer werden...

ok thx

@ rakker : ne keine Kreuzchen ich bevorzuge Häkchen

hi
ich wollte fragen wieviel eiweiß man am besten täglich zu sich nehmen sollte wenn man masse aufbauen will und ob jemand mir eine liste mit lebensmitteln hier reinposten könnte die viel eiweiß...

also soweit ich sehe wird bei dem plan nicht der bizeps trainiert oder?



mfg fanatic92