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Hallo Andreas,

echt gut geworden , deine neue webpage !

besonders beeindruckend die s/w Trainingsfotos ....

bei einigen (Farb-) Fotos ist das Zeichen von Power-on-TV drauf.

heisst das,...

Hi,

weiss jmd.wie man mathematisch aus den 15er RMs die
10er und 5 er ca. berechnen kann ?

hab zwar vor der SD alle RM-tests schön aufgeschrieben, aber jetzt, am
Ende der 15er finde ich die...

Hi,

hab schon sämtliche Reformhäuser und Naturläden abgeklappert, aber
keiner hat Grünteekapseln....

auf ebay gibt es ein paar so Pseudoprodukte, aber keine
richtigen Marken, nur no-names,...

kann man auch zu intensiv trainieren ?

ein Kollege im Studio trainiert schon lange nach HIT.

die letzten Wochen hat er aber sein Training intensiviert, dh, er
trainert bis zum wirklich...

ich hab mir mehrmals das amerikanische Original von Dante durchgelesen, aber dort steht nicht konkret, wieviel "Ersatzübungen" man
eigentlich braucht.

zB Brust : anfangs trainiere ich BD-Dips-...

Hallo,

mich würde ein Mix aus HD2 Consolidation und DC interessieren, bzw. sehr entgegenkommen, da ich auf reine Grundübungen ( ohne Isos)
viel besser aufbaue, als mit.

ich hab gelesen, das...

@ hannesburk

Danke für die Antwort.
werde mailen, ob ich die Pumpsätze besser find als die strip sätze.
wahrsch. schon, den ich trainiere alleine, und dann bei der
Bank und beim Rudern ......

Hi,

momentan musste ich meine ClusterHST Trainingsfrequenz leider von 3-4x/Woche auf 2x/Woche drosseln.

muss aber sagen, dass ich gar keinen so deutlichen Unterschied
merke. viel. geht es auf...

@ hannesburk ( oder natürlich auch andere , zB wkm, der ja nur ein paar Grundübungen Clusterstyle macht)

kann man die konzentrischen Pumpsätze bei Isoübungen auch zs. mit
einem kurzem Cluster-...

Hí,

ich verstehe nicht ganz, warum man sowohl vor, wie auch nach dem Training Whey einnehmen sollte.

laut Studien sollte als Fakt gelten:

- Whey ist nach ca. 30 min. im Blut
- der Peak...

Hi,

danke für eure Tips.

habt mich überzeugt, werde keine Zughilfen verwenden.
mir sind die Unterarme ja auch sehr wichtig, hab nichts dagegen wenn sie
wachsen.

kann mir gut vorstellen,...

Hi,

bin gerade bei 100 % load und hab Probleme bei den Klimmzügen.

die Unterarme werden schnell bei diesem load schwach.

ich merks zwar danach toll in den Unterarmen, aber nicht so
im...

Hi,

bin gerade in der 1. Woche von HST Cluster mit folg. 4 Übungen:

- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Military Press
- Klimmzug eng

@maztek:

wie schauts mit der Waden - und der (oberen) Trapezbeanspruchung aus ?

werden die Waden wirklich ausreichend durch die Kniebeugen belastet ?

der Trapez würde wohl nur beim...

Thorus empfiehlt für Anfänger den 2-er Split, wobei jeder Muskel
1,5 / Woche trainiert wird.

für Fortgeschrittene empfiehlt er den 3- er Split (zB Mo Brust, Schulter,
Mi Beine, Frei Rücken Arme)...

das neue Buch Metabole Diät ist im Grunde der ASAP 2 Diät ziemlich ähnlich.

Unterschied ist hauptsächlich, dass bei der Metabolen Diät morgens KH gegessen werden ( + nach Training), während man...

danke für die schnelle Antwort !

komischerweise widerspricht sich Haycock auf seiner webpage/FAQ
selbst (bzw. Blade, der es geschrieben hat) :
bei der WH Geschwindigkeit-Sparte betont er, dass...

@zyko

- du schreibst, dass du negative nicht betont langsam machst, sondern
normal schnell. auf der Haycock page schreibt aber eigentlich alle, dass
sie die negativen betont langsam...

@Zyko,


1.du machst bei deinem Cluster HST ausschliesslich explosive WH.
Machst du die negative Phase etwas langsamer oder auch schnell ?

Welche WH- geschwindigkeit würdest bei den einzelnen...

Hi,

kann es ein, dass die meisten das "Muskelversagen" beim HST anders
definieren als beim HIT ?

beim HIT ist MV, wenn man das Gewicht wirklich keinen cm mehr bewegen kann, man hält das...

Hi,

hat schon ´mal jmd. mit so einem Minitrampolin trainiert ?

soll angeblich sehr effektiv sein, vor allem gelenkschonend.

springt man da nur auf und ab oder gibts da Variationen ?

(zB...

Hi,

ich bin letztens auf folg.Artikel von T-Mag gestossen:

Titel: Aerobics don´t work !

http://t-mag.com/html/33plain.html

der Auto warnt sogar davor, dass man zum Fettabbau cardio macht...

Hi,

hab letztens gelesen, dass man auch zum Seilspringen unbedingt gute Schuhe anziehen sollte.

braucht man da wirklich so gute Schuhe wie beim Joggen ?

oder gehts auch barfuss?

ein...

@ Thorus :

- ich habe dein System vor einigen Wochen getestet, habe aber festgestellt, dass ich bei Brust und Rücken sehr schnell stagniere.

dies liegt sicher nicht an deinem System sondern an...

Hi Thorus,

vielen Dank für deine Ausführungen weiter oben.

Habe auch einen Studiokollegen von dieser Art Training überzeugen können,jedenfalls einmal für einige Wochen zum Testen.

Hierzu...