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Läuft bei dir

Ich würde Schulterdrücken raus werfen.

Du machst recht wenig für die hinteren Schultern. Das würde ich ändern

Du kannst mit Bändern unterstützen

Für dein Home Training ist das schon eine gute Übung. Allerdings extrem schwer.

Pardon, ich hab nur die beiden letzten TE gesehen.

Das ist kein GHR. Das nennt Nordic Ham String curl

https://youtu.be/lZbONXtf07g

Ich würde die Aufteilung anders machen. Eher Richtung P/P oder OK/UK, was meinst du?

Wie machst du GluteHam Raise?