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Wegen Fehlmessung oder ändert es sich so schnell ?
Wie schnell ändert sich der Chol. sich im Blut wenn man an den Parameter ändert ?

MFG

Hallo
ich habe gestern meine Blutwerte bekommen und musste Feststellen das der Chorestinwert erhöht ist.
Hatte vor 3 Jahren
HDL 33 mg/dl
LDL 101 mg/dl

Jetzt
HDL 32 mg/dl
LDL 150 mg/dl ...

Ist es den nicht besser 8-12 WDH in der Hypertropie zu sein als 20 WDH ?

Wozu ist dieser Plan eher gedacht ( Aufbau oder Muskelerhaltung )?
Es sind beim BD und KH nur 3-5 WDH drin dageben...

Hier das ist mein Plan den ich machen wollte,da ich zuhause trainiere und die Gewichte ausreichen.
Trainiere MO-Fr

Trainingseinheit 1 : Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
3 x 3-5...

Am Anfang steht noch drin das man Anfangs 3 mal die Woche trainieren sollte.
Wie siehts den aus wenn man schon länger dabei ist ?
5 x die Woche abwechsel ?
Ich bin noch in der Anabolen Diät und...

Kann man den 3 er Splitt an 5 Tagen machen so das man am WE frei hat ?
Jeden Tag eine TE und am 4. Tag wieder von neu .

Ich möchte meine AD beenden und wollte fragen wie ich es angehen soll ?
Kcal hoch und dazu mehr KH (von 25g auf 75g KH/Tag) für 1 Woche danach weiter um 50 g KH erhöhen ?
Oder immernoch in Defizit...

Hallo zusammen
habt ihr schon Erfahrungen mit Grüne Kaffeebohnenextrakte mit LC Diät ?
Ich habe mich mal etwas informiert ,das der Inhaltstoffes Chlorogensäure verhindert das der Insulinspiegel...

Hallo
das Butterfly kommt anschliessend nach dem BD als zusatz das die Brustmitte etwas besser aufbaut.Sind noch Stufen drin und sehr flach.
Arnold-Dips wäre gut somit hätte ich die untere Brust...

Hallo
Ich muss auch sagen das bei mir die Kraftausdauer schlecht ist .
Kann man oder sollte man etwas dagegen machen?
Zusätzlich wollte ich mal eure Meinungen hören was ich wann einbauen kann um...

Ich bin seit Feb. im Aufbau bis ca.Juli ,davor habe ich eine 3 Monatige Anabole Diät hinter mir .
War bei 14-15% KFA .
Wie gesagt mit 72 kg gestartet bis 80 kg hoch und jetzt wieder 2 kg runter ....

Habe ja noch ein hohen KFA mit ca. 18% .
Weis nicht wie es bei überschuss von Kcal verhält .
Habe wegen hohen kfa die KH verringert und EW hoch genommen.
Bin ja noch auf wechselschicht mit...

Ok kein Thema für mich .
Hatte hier in Erinnerung gehabt 0,8-1,0 g /kg.
Fand eine änderund statt innerhalb von 3 Jahren?
Für mich wäre es noch besser so das ich mehr gesunde Fette zu mir nehme und...

Ziel ist max. 90 kg bei 170 cm .
Danach Diät so das man die Muskeln gut sehen kann.
Denke KFA von 10-12 % müssten ok sein dafür.
Will ja nicht zu Meisterschaften .

Natürlich auch Kraft...

67 g sind doch auf mein Gewicht doch ok oder ?
Mit 0,8 g pro Kg
Kann aber noch Paranüsse ,Walnüsse oder Haselnüsse nachschieben.
Komme dann aber auf 0,9-1 g / kg
Nicht zu viel ?
Mfg

Ich wiege ab deshalb die Mengenangaben.
Bei 0,8 g F/kg ist doch ok .
Aber da es eine Küchenwaage ist wird so etwas nicht geeicht wie auf der Arbeit bei mir.
Arbeitswaagen zeigen 3 Stellen nach...

Hallo
Frühstück
100g Haferflocken
200 ml 1,5 % Milch
50 g Harzer Käse

25g Walnüsse

3- 4 Roggenvollkornbrot
100 g Hänschenbrust

Hallo
bin seit Feb. gut dabei,habe nach der Anabolen Diät von 72 kg auf 80 kg aufgebaut bis jetzt.
Lassen wir mal die hälfte davon Wasser sein .
Seit ca. 2-3 Wochen habe ich sogar 2 Kg abgenommen...

Ich wurde in einem Gerät eingespannt und habe nach hinten mit den Rücken gedrückt.
Und das gleiche für die Baumuskel.
Auswertung mit dem PC .
Also von Fachleuten durchgemessen ,die auch Bundesliga...

Normaler weise schaft mein Rücken max. 120 kg.Das wurde bei einer Messung festgestellt .
Rückenstrecker ( m.erector trunci)
Messung nach Medo.check beim TSV Bayer .

Ich benutze seit ich 50 kg Kh mache Kreuzgriff.
Habe schon da gemerkt das die Arme und Hände zu schwach sind,deshalb auf Kreuzgriff umgesattelt.
Müsste Daumengriff sein.
Alle 4 Finger in einer...

Beim Kh gehen mir die Hände auf und die Arme werden lang.
Von der Beinkraft reicht es aus .

Wenn ich die Brust ansehe sind beide Brüste nicht gleich und es sind noch stufen drin im Muskel.
Mfg

Hallo
wollte mal fragen wie das Verhältnis der Gewichte ist bzw Kraft .
KB= 100 kg 3 x10
BD= 60 kg 3x10
Rudern = 65 kg 3x10

KH= 87,5 kg 3 x10
Klimmzüge = 3x12
MP= 35 kg 3x10

Hallo
bin jetzt voll dabei nach der Diät seit Anfang Feb.
Das Problem lag das es nicht mehr weiter ging mit allen Tricks.
Nach der Diät bin ich mit der Ernährung richtig hoch gegangen wie zuvor...

Hast recht Tim :-)
Mit der Hand handelt man auch