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alles klar :) jo vitaminkapseln nehm ich eher sporadisch - jez im winter bisschen mehr um eventuellen krankheiten vorzubeugen...

bezüglich syntha 6 möchte ich noch erwähnen, dass ich durch einen...

jo 3 mal am tag einen gestrichenen teelöffel und ich nehms durchgehend

welche übungen würdest du noch empfehlen für den rückentag ?

jo stell am abend ein foto rein bin momentan noch in der arbeit :-)

KfA is ca. bei 14%

Jo das Koffein gehört einfach dazu :-)

Bei mehreren Muskelgruppen mach ich immer eine Zeit lang die Übungen abwechselnd und dann nach einer Zeit stelle ich um - zuerst eine...

Hallo zusammen,

Vorerst kurz paar Daten:
Personendaten:
Alter: 24 Jahre
Größe: 190cm
Gewicht: Schwankt zwischen 113 und 117 kg.

Kraftdaten:
BD: 8x140 /// 1x180

Bei diesen Gewichtsdimensionen brauchst du dir sicherlich keine Sorgen bezüglich deiner Gelenke machen ;)

kann doch net dein ernst sein die frage oder ??

in welcher art und weise sollte deiner meinung nach das "vom boden abprallen lassen" den effekt dieser übung begünstigen ??

kanns sein, dass du bankdrücken mit kniebeugen verwechselst ???

Hey !

Wollt mal fragen obs irgendein ideals Verhältnis zwischen BD / KB / KH gibt bzw. wie das bei euch aussieht. Bei mir ist es momentan so:

BD 170 kg
KB 250 kg
KH 260 kg

--> Gesamt 680 kg

Meiner Meinung nach schadet es nicht Brust/Bizeps bzw. Rücken/Trizeps zu trainieren.
Der Trizeps wird nicht sooo extrem mitbelastet, als dass man ihn nicht am nächsten Tag trainieren könnte.
Wenn...

für trizeps kann ich dir nosebreaker empfehlen ;)

AAKG
Superpump
und 400mg Koffein ;)

ich weis nicht ob ich mit ernährung meinen muskelaufbau noch verbessern kann

ich denke lediglich dass durch das weglassen von bisschen schokolade oder so mehr definition möglich ist bin jedoch...

danke werd ich gleich mal austesten ;)

mfg

alles klar danke für den beitrag =)
ich bin sowieso eher abgeneigt mit sowas zu beginnen da ich egentlich bessere fortschritte erziele als diverse kumpels die on sind...

gibts sonst vl noch...

Hallo alle zusammen =)

Mein Ziel ist es, wenn möglich auf ca 120kg Körpergewicht zu kommen. Ich hab denke ich recht gute Gene, denn ich hab schon meiner Ansicht nach gtue Fortschritte erreicht und...

hallo liebe leute!

ich trainiere im life line im Auhof Center 14.Bezirk

Leute sind alle voll in ordnung und atomsphre stimmt

KH gibts bis 50kg wird aber bald auf 60kg aufgestockt

preis ca...

finde den plan ganz gut soweit
eventuell bei brust wie du schon geschrieben hast noch eine übung einbauen vl überzüge oder schrägbankdrücken mit KH

kreuzheben fehlt mir irgendwie aber wenn du...

ich denke, dass man gerade beim training bis zum mv dem muskel genau den reiz gibt, den er zum wachsen braucht...
mag sein dass es auch mit mehr training dafür dann ohne mv gut voran geht damit hab...

haha Fighter Fuel
Was solln das sein ???
wenn ich mir die Inhaltsstoffe so ansehe... nicht sehr überzeugend Preis / Leistung komplett fürn ....

vielleicht hat er ja aber auch so ne spitzen genetik wer weiss .. :P

Meiner Meinung nach auch zu viel
Und ohne Muskelversagen trainiern ...naja.... davon halte ich nicht sonderlich viel

Bauch Bein Po is natürlich eine gute Alternative zu R H T!

haha wers glaubt

Meiner Meinung nach sollte sowieso in allen Studios Pumping Iron oder ähnliches von Coleman, Cutler, Yates usw. auf den Screens (sofern vorhanden) zu sehen sein während dem Training ;)