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Hallo,

erstmal kurz ein paar Daten zu mir: 21 J., 169cm, 67kg, kfa 13%.
Ich mache Kampfsport und wollte zusätzlich wieder ins Studio um ein bisschen mehr Masse aufzubauen: langfr. Ziel: 76~ kg,...

Hallo,

Ich wollte mal wissen welche Größen noch verfügbar sind bei dem BBszene Shirt
http://www.bbszene-shop.de/BBSzene-T-Shirt.html

Da es ja als Restposten verkauft wird und ich keine...

Ich habe bei bambamscorner gelesen, dass man eine Periodisierung in jeder Trainingseinheit so gestalten könnte: 1 und 2 Satz zu 4-6 WDH, 3 und 4 Satz zu 12-15 WDH, 5 und 6 Satz zu 20-25 WDH

Das...

Hab hier mal ne Frage bezüglich Periodisierung...

Erst hatte ich beim WKM ein Periodisierungsschema dieser Art:
1. Woche: Mo TE1-2x15, Mi TE2-2x15, Fr TE1-2x15, So TE2-2x15
2. Woche: Di...

Naja nicht im Studio passiert, aber ich hab heute etwas dazu gelernt:

Wenn du die Chillischotenreste nicht richtig von den Händen gewaschen hast dann reib dir nicht die Augen :professor:

Die Belastbarkeit könnte nach meinem Geschmack etwas höher sein..
Dazu dann halt noch ein Rack, Kniebeugenständer oder halt diese Ständer die ich dir dort im Link geschickt habe...

Wenn das Geld nicht für ein Powerrack passt, dann hol dir so einen:
http://www.hantelshop.de/product_info.php4?cPath=8&products_id=185&PHPSESSID=2b7f93fa3a83d1d87e451a4c8099dde6
Und dazu holst du...

Interresse hätte ich auch wohl, aber ich weiß noch nicht wie es zeitlich aussieht...

Ansonsten kann ich mich nur Magic17 anschließen, bei 100kg sitzen bei mir bis dahin auch höchstens nur 15 drin...

Du kannst da nichts in Muskeln umwandeln...
Du kannst nur Masse zunehmen, wovon ein großteil Muskelmasse sein kann und ein im vergleich geringer Teil Fett, vorausgesetzt deine Ernährung ist...

Morgens geht bei mir auch nicht viel rein, hast schonmal nen Selfmade Shake versucht?

Magerquark 500g
Milch 500-700ml
1-2 Bananen rein

Oder vieleicht was anderes anstatt der Bananen für etwas...

Dann halt das Silikonspray drauf machen..

Hab ja keine Multipresse muss das von daher nie machen.
Dachte mir nur der logische Vorgang wäre: Reinigen - Schmiermittel auftragen.:professor:

Ich würde sagen mit nem leicht feuchten Lappen reinigen und dann wieder leicht neu einölen.

Ich glaube er hatte dort aber nicht vor mit seiner Stange zu trainieren :professor:



OnTopic: So wie Power-Cage gesagt hat ein Power rack.
Eine Klimmzugstation wäre noch nett.
Ich weiß nicht...

evtl. noch 15er für den zwischenschritt von 10 auf 20
Schadet wirklich nicht von 0,5 bis 20 alle zu haben.
Danach wenn das Gewicht gesamt nicht mehr reicht, kommen sowieso nurnoch 20er dazu.

Ich erkenne das Problem nicht,

Hast du nicht mehr als 30min Zeit fürs Training und musst es deshalb kürzer machen?
Oder hättest du auch die normale Zeit für alle Trainingseinheiten fühlst dich...

Was soll das den bitte mit den sachen aufm klodeckel ? :nono:

Nein, scheint mir zu weit entfernt um es genauer zu beurteilen, solltest etwas weiter ranzoomen..

Hast du dich auch vernünftig aufgewärmt bevor du deine Arbeitssätze gemacht hast?

Hatten hier schon oft Leute mit dem selben Problem bei denen lag es daran, dass sie sich nicht vernünftig...

Blueberryboy

Gibts Undisputed 3 jetzt schon auf deutsch???
Warte schon länger auf den 3. Teil

Ich würde dem Threadersteller nahe legen, sich erst einmal einzulesen.
Sprich: Trainingsgrundlagen, WKM, Ernährung.


Ich verstehe nicht warum ihr hier groß darüber diskutiert.
Wenn mir jemand...

Um was genau geht es den in dieser Dokumentation?

Haben sie dir den gesagt du DARFST definitiv diese Übungen nicht mehr machen?
Dann auf jedenfall Studio wechseln wenn sie das wirklich so durchziehen wollen.


Der eine Trainer hat dir gesagt,...

ganz nette entwicklung
jetzt auf jeden fall ranhalten

dem braunen Dino geht ja richtig einer ab so wie ers maul aufreißt
Da läuft ihm bestimmt schon der Geifer ausm Maul :lol:

Scheinen mir ziemlich wenig kcal zu sein.
Du weißt dass du deinen Umsatz ausrechnen musst und da nochmal so 300-500 kcal zurechnen musst für Muskelaufbau.