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Dextro nur nach dem Training, und abends keine KHS zum abendessen.
sonst ok soo

mfg Lean1

Verein ? vergleiche nicht Fiat mit Mercedes :-)

ich meinte auch nicht die Preisunterschiede zwischen fitnesscentern.
Denn ein Billiges Fitnesscenter muss viele Leute Durchschleusen =...

@ Bike power wass ?? dir sind 6 euro pro training zuviel ??
wie teuer ist Kino 1x?
wie teuer ist deine Wohnung per Tag ? ca 17 Euro und sind dies 500m2 oder Mehr ?

so gesehen sind alle...

Hallöchen also ist schon extrem siese Diskusionen über Getränke im Center :-)

Stellt euch mal vor Euer Chef würde zu euch kommen und sagen du...sorry aber ich muss Deinen und Meinen Lohn kürzen...

Ich frage mich echt ob ihr alle nur zum Musikhören ins gym geht ??
ich weiss nicht was bei uns läuft denn ich trainiere und wenn ich kniebeuge mache gibts ne mp3player von zuhause mit zum...

Talennt, Stoff und Ernährung kombiniert mit Training dann läufts sonst nicht, ohne Talent kann man Stoffen wie man möchte dah geht nix.
Und genau das ist der Punkt bezogen aufs verdienen, wass...

meine Meinung zum ganzen HIT contra Volumen ist diese,
HIT ist besser für Kraftaufbau (höhere Reitzung des ZNS)
Volumen Besser für Muskelmasseaufbau (höhererproteinabbau)

mfg lean1

also da gibts für mich nur die firma SANAS Qualität unerreichbar, geschmak supper vorallem das Egg Vanille.

mfg. Lean1

wie um himmelswillen sollen in den USA noch Dopingfreie Athleten vorne mitmischen wenn 90% aller College Typen schon mal erfahrungen mit Anabolen Steroide gemacht haben ??
Ich glaube nicht dass es...

Brust
Rücken
Schulter
Beine
Arme / Waden
Pause
Pause

So hast Du ein guten Plan ohne zu kurze Pausen

@ janson croce

Wesshalb möchtest du wissen ob das Naural möglich ist oder nicht ???

@ Baldur

so ist es !!

@ wildsau

kraftaufbau... ok, ja etwas Muskelmasse kommt so von alleine dazu, nicht in dem Masse wie dies bei einem Muskelaufbautraining aber sicher mehr als der Durchschnittsmensch.

mfg lean1

das du muskelkater hast liegt daran das du ev. den Einstieg in HIT nicht richtig gemacht hast, menzer beschreibt zu beginn ein Ganzkörpertraining 3 x die Woche zu absolvieren biss du kein Muskelkater...

he Jungs, ich frage mich gerade wass habt ihr eigentlich für ein Ziel ??
Kraftaufbau für Powerlifting onder muskelaufbau für Bodybuilding WK oder von beidem ein bischen aber nicht so exrem??

das leist sich halt besser :-)

wenn ein Neuling ein gewicht hebt das er gerade noch so knapp mit mühe hoch heben kann dann werden nie 100% der Fasern aktiviert höchstens 70% oder 80%. durch Training werden mehr Fasern rekrutiert...

Hallo,
also den genauen auslöseprozess für muskelhypertrophie ist ja immer noch nicht bekannt, die einen behaupten dies die anderen das,
Was jedoch sichr zu trifft ist:
für eine Kraftzuhname...

Neue Tests von der Uni haben ergeben dass es besser ist entweder ein Krafttraining ohne übersäuerung 2-5 Wdh. oder ein Massetraining 10-12 Wdh. getrennt vonenander für die gleichen muskeln zu...

schon mall ettwas gehört von dem Gewicht anpassen ?
und wenn du die Videos anschaust von einigen volumentrainierenden dann weisst du dass sie nicht beim totalen mvs aufhören sondern wenn die...

mein heutiges Frühstück war ein Twix und 2 Snikers........

@ mr. O200 genau so ist es, habe seit 5 Jahren mit hit Trainiert und jetzt seit 1 Jahr auf Volumen mit submax. Belastung und bessere Fortschritte gemacht. Tja denke auch dass es die Abwechslung...

also mr. markus Rühl trainiert volumen, Jean Pierr Fux den ich persönlich kenne macht ebensoo mindestens 3 Sätze per Übung was nicht dem von Nautilusforschern empfohlenen 1 Satz per übung entspricht ...

HIT ist schon ok, das funktioniert ja auch submaximale krafteinsätze bis zum versagen, baut kraft auf und masse aber nicht bloss mit einem Satz oder 2 per Muskelgruppe, für Kraft ok könnte ev. gehen...

du brauchst den Muskel nicht zu zerstörren sondern bloss die Proteinsynthese zu aktivieren. Ich sehe x Personen in meinem Center die immer zu Zweit trainieren sich gegenseitig helfen in jedem satz...