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du machst dir soviele gedanken über deinen trainingsplan, wobei das wichtigste ist, DASS man trainiert.

muskeln so groß wie kürbisse aber hanteln so klein wie orangen. sieht komisch aus :D aber fetten respekt an dein lebenswerk

811.) um mein selbstwertgefühl zu steigern

hier ein paar bilder von mir. wiege jetzt 76 kg kfa 19-22%.

hatte im märz noch 86 kg gewogen. kfa weiss ich leider nicht.

schön schön^^

totaler unsinn.

wenn er trotz abnehmen nicht mehr muskeln sieht, dann trainiert er zu wenig oder falsch oder ernährt sich falsch. oder alles zusammen. so schwierig kann das doch nicht sein....
...

anlauf.. uuuuuuuuuuuuuund schwups *BLITZ*

und welcher shake macht nicht dick?

macht er denn dick?

hallo leute =)

ich bin 19, 78kg und 21-22% kfa. mir wurde ein proteinshake geschenkt, welcher von SKY kommt... hab gehört, die sollen nicht besonders gut sein und nur dick machen. es ist ein...

hey,

vorweg sei gesagt, es bringt tatsächlich was!
ich traniere regelmäßig nur mit hanteln seit 4 monaten. hab mich von 7,5 kg auf 15 kg gesteigert und die nächste steigerung kommt. es ist sehr...

und wie krieg ich das bei cardio und diät hin, meine muskeln nicht zu verlieren? hab was von ner proteindiät gehört. ist es das wahre? :D

ich mache so ziemlich jede übung damit. ich habe wenig "übungs"-theorie-erfahrung. ich mache einfach die übungen, die anstrengen. quasi selbstausgedachte. curls kann ich da bennen^^ naja ansonsten...

hi, ich trainiere seit ca. 4 monaten mit KH. ich bin bei 15 kg jetzt angekommen. ist eine steigerung von 2,5 kg auf einen schlag zuviel und ungesund für die gelenke? also von 10 auf 12,5 haben das...

hey, sieht echt gut aus.

hab mir mal diesen cutting-guide durchgelesen. im prinzip steht da ja nichts anderes als die ganz simplen geschichten. kalorien zählen, proteine nehmen und...

hey,
danke nochmal. ich konnte mich tatsächlich ebengrad aufraffen und joggen zu gehen. gut, mehr als ne 3/4 stunde war nicht drin, weil meine beine schlapp machten (kondition ging noch mehr). naja...

ich bin dankbar für jeden tipp. könntet ihr mir vielleicht noch tipps geben in richtung ernährung. sprich was könnte man morgens essen und was nehme ich mit zur arbeit für mittags. und abends?
...

ja ich bin 19 und hab auch seit 3 monaten mit KH trainiert. diese haben leider nur 7,5 kg jeweils, welche ich noch aufstocken müsste. ich würde auch gerne in den mcfit hier um die ecke, konnte mich...

also wie mein name schon sagt, bin ich auch kein fachmann. aber ich habe mal solche handgelenkbänder gesehn, wo du dann das band einmal um den balken wickelst und dann drauffasst. hier sieht man das ...