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ihr seid zu spät männers ;P

auf deine fragen wird eingegangen..sieht man doch eindeutig...die leute hier meinen nur du solltest einfach selbst recherchieren..

gute hersteller was proteinpulver betrifft wären peak, best...

Ja uuuuuuund weiter?^^...also gibts es keine möglichkeit den vorgang zu beschleunigen?..

Weil der magen leer ist und du wenig energie aus dem ziehst was du am vortag gegessen hast...sprich:der körper holt sich energie aus seinen reserven..ob das gut oder schlecht ist darüber kann man...

Und wie siehts mit intervalltraining an cardios aus (alle 2 tage 30 minuten)?das müsste den vorgang beschleunigen können..mit entsprechend ketogener ernährung..oder sehe ich das falsch?..

http://bbszene.de/board/showthread.php?t=157109

Ist zum selbst backen...nur nen beispiel...

Behalte den überschuss bei...außerdem würde ich mir mit 67 kg eh keine gedanken drüber machen ob ich fett ansetze oder nicht...

Falls du ZU SCHNELL viel fett ansetzen solltest würde ich mir...

naja mit spritze in den hintern und vielen eiweißshakes scheint es auch zu funktionieren^^

vllt sind die ja von rossmann :professor:

wie willst du denn abnehmen ohne zu rechnen???

dein bauch is gewachsen....diät????


willst endlich wieder fit werden....aufbau????

wasn dein ziel? vllt versteh auch nur ich nicht was er will

einer von 100.000 streikt :))

richtiiiiig:professor:

laut korte gibt es in der AD keinen jojo-effekt...sowas is ist in lowfat-diäten eher der fall...


ok gewicht kriegst du rauf..aber das wird nur wasser sein..

mit 63 kg würde ich auf nen EP s*****en und schaun dass ich so viel wie es geht futtere...mit beachtung einer konstant hohen eiweiß-zufuhr..

ich bin mit meinen 93 kg bei 220 g am tag...3g is nen richtwert..2g pro kg KG machen es auch..der rest ist verschmissenes geld...

najjaaa...ist nen bissl zu viel eiweiß..160 g dürften doch reichen...stattdessen mehr fett essen um zu kompensieren..haste multitabs??wenn ne bissl mehr obst mit einbauen..der saft wird nicht viel...

der schon wieder xD

und blumenkohl^^...
achte aber nicht auf die dàmliche zubereitungsempfehlung..einfach 1,5 liter im wasserkocher aufkochen und das grünzeug höchstens 6 min drin lassen..sonst wird das zeug zu weich...

ist das hier nicht das falsche unterforum?geht hier nur ums training so wie ich es beurteilen kann..

gemüse wird auch hier unterschätzt...

lass den whey-shake um 6 weg...was festes is besser..

fürn muskelaufbau isst du zu wenig...3500-4000 kcal könnten da eher hinhauen..

morgens und mittags...

ist zwar nicht die beste lösung...

leinsamen?!..falls es dir schmecken sollte..kommt mir jetzt nicht an mit "geschrotet/ungeschrotet"..das kannste auch in nen 40er quark mischen und hast proteine...

1. dein bedarf wird wahrscheinlich bei 3000 - 3500 kcal liegen..glaube den rechnern nicht..das sind bei dir 2500-2800 kcal in der diät.
2.lass den "diätshake" weg
3.proteinreich und fettREICH am...

welcher kfa ist denn dein ziel?wenn es mit ner normalen diät machbar ist kannst du das zeug doch sein lassen.schön zu sehen dass die leute hier helfen aber hast du das wirklich nötig?

haste fein gemacht :troest:

und was hat das hier mit den pommes zu tun?

nicht direkt..schau dir einfach die nährwerte an..so viele transfette sinds nicht..