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Wenn du sowieso in einem Fitnessstudio bist würde ich auch das Augenmerk etwas auf die Ausdauereinheiten auf dem Laufband/Crosstrainer/Fahrrad einbauen, damit nimmst du am schnellsten ab bzw. baust...

Ich weiß bei dem Thema gehen die Meinungen sehr stark auseinander. Der eine sagt, Muskelkater gehört zum Training dazu, der nächste sagt man sollte Muskelkater vermeiden, weil es schon kleinste...

Ich muss in nächster Zeit meine Sprungkraft etwas erhöhen, da ich mich bei einem Eignungstest für die Uni angemeldet habe und dort auch die Sprungkraft getestet wird.
Hauptsächlich sind doch Waden...

beim nächsten mal einfach mehr Sport und nicht weniger essen, sondern besser ernähren... einfach darauf achten, was du isst. Dann ist es auch nicht schlimm wie viel du isst!

Hi Alex,
zuerst mal muss ich gestehen, dass ich jetzt auch nicht der absolute Pro auf dem Fach bin, allerdings denke ich dass du einfach noch zu viel isst. du solltest viel mehr im Kaloriendefizit...

Habe auf einen Rat von einem befreundeten Physiotherapeut gehört, dass man es kühlen soll.

Ich habe gestern einen Pferdekuss abbekommen.. Aber was hilft nun wirklich dagegen? Einmal lese ich direkt kühlen, der andere empfiehlt eine Salbe.
Aber was stimmt denn jetzt?

entweder Butter dazu oder nach dem Abkochen nochmal unter kaltem Wasser abschrecken damit die Stärke abgewaschen wird.