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glaub das mit dem Kirschsaft werd ich mal testen, da ich eh Kirschen liebe passt das ja :D
Muss man halt nur richtigen Kirschsaft erwischen und keinen aus 100% Aromastoffen -.-

@puma83
wann...

Hi,
ich trainiere meine Beine seit ca. einem Monat mit KB... vorher mal Ausfallschritte und Beinpresse.
Nach dem ersten Mal bin ich mit dem Gewicht runter gegangen, um erstmal Prio auf die Technik...

also ich habe den Basic Plan etwas erweitert, da ich auch schon etwas länger nach eben diesem trainiere.
Bin immer montags, mittwochs und freitags zum Training gefahren, habe also nur einen Tag...

hab mich gestern doch mal an die Kniebeuge gewagt und mich an Peters Video gehalten, sprich zu Beginn ca. 10 Wdh. ohne das Gewicht abzusetzen und dann immer zwei und am Ende eine Wdh mit absetzen....

so habs mal an der Beinpresse versucht.
In dem Video von Peter Boers streckt er die Beine durch (seine Ruhephase). Habs mal genau so gemacht oder sollte man nach jeder Wiederholung das Gewicht...

nein kann ich leider nicht.

@Æther
da es eine rethorische Frage ist, weißte ja auch sicher was für KB und gegen Beinpresse spricht ;)

studio wechseln ist atm ausgeschlossen.

oder evtl. ausfallschritte?

Hi,
in meinem Studio gibt's leider keine vernünftige, stabile Halterung, wo man das Gewicht für die KB sicher ablegen kann.
Was würdet ihr nun machen?

KB an der Multi?
KB ohne Pitt trainieren?...

k, trainer war vllt das falsche Wort. Nennen wir es Studiobesitzer mit Wettkampferfahrung beim BB

Hi,
Ich trainiere noch nicht sehr lange, daher meine Frage.

Ich seh immer wieder Leute, die die Wdh's recht flott durchziehen und beim BD, MP und vielen weiteren Übungen die Arme komplett...