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Sportler9 siehst du: Du drückst mehr als ich, ich hebe dafür 100kg mehr als ich wiege.

Wichtig ist es wenn möglich kein Zughilfen zu benutzen, in den leichten Sätzen immer den Obergriff verwenden, und bei den etwas schwereren den Kreuzgriff und bei den sehr schweren den Kreuzgriff plus...

Von mir Kniebeugen und Kreuzheben:

http://www.youtube.com/watch?v=1hpW4p4QXrU

http://www.youtube.com/watch?v=oVm3OLJlMwo