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Ok, ich werds also einfach mal so probieren. Danke

Hallo,

also ich weiß, dass man Kreatin nicht kuren muss, habe nach der ersten Kur selber 1 Jahr 5g am Tag dauerhaft eingenommen. Ich hatte aber das Gefühl, dass eine vorübergehende Einnahme für...

Hallo Leute,

ich will die Tage meine zweite Creatin Kur starten. Im vorletzten Post steht ja, dass in der einen Studie 20x1g verwendet wurde. Hab das mal gegoogelt und gelesen, dass diese...

Also nicht wirklich. Habe früher selbst nach endlosen Sets "für den unteren Bauch" immer den gesamten Bauch gespürt. Das ist auch keine wirkliche Erklärung sondern lediglich deine subjektive...

Das ist mir neu. Kannst du das genauer erklären?

den unteren Bereich durch bestimmte Übungen verstärkt oder isoliert zu trainieren meinte ich natürlich. Nicht dass das jetzt falsch interpretiert wird

@ Tiger
Es ist sehr wahrscheinlich das dies Einbildung ist, da es aus anatomischer Sichtweise nicht möglich ist den unteren Bauch zu trainieren. Aber ich halte wohl besser den Rand, bevor das hier...

Meiner Argumentation beruht einfach darauf, dass man für sichtbare Bauchmuskel einen niedrigen KFA braucht den man durch ein Kaloriendefizit erreicht (und nicht durch Bauchmuskeltraining lokale...

@ Kleberson. Hast aber Recht mit dem Aufwärmen :daumen: Vor allem was die Konzentration bei den Folgeübungen angeht.

"den Bauch kann und sollte man öfters trainieren. Ist das Gleiche wie mit Waden und Unterarmen. Liegt unter anderem an der Faserverteilung und Art. Außerdem benutzt man den Bauch tagtäglich sehr sehr...

Die Hauptaufgabe der Bauchmuskulatur ist statische Haltearbeit. Wenn du Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben machst, dann wird die Bauchmuskulatur also immer mit beansprucht. Falls du also vor...

Hi Mike,

sry, bin neu hier. Da das hier ein Bodybuildingforum ist, dachte ich, es geht um etwas niedrigere Körperfettwerte :D
Wettkampf? Abgerechnet wird am Strand ;)

@ Azandur: Dann nimm...

Du wiegst 87kg. Hast 25% KFA. 4% KFA wären deine Magermasse. Eigentlich 0% aber dann wärste tot ;) Also 25% - 4% = 21%. 21% von 87kg sind 18kg. Du musst (oder könntest; dein Ziel weiß ich ja nicht)...

Also, du bist wiegst 87kg auf 1,81 und hast laut eigenen Angaben einen KFA von 25%!. Deine geschätzte Magermasse liegt also bei 68kg bei 4% KFA, was bei der Größe nicht relativ viel ist. Fett ist...

Jo,

also der Plan ist ok, man sieht das du dir Gedanken gemacht hast. Was noch fehlt ist die Kalorienzufuhr und Nährstoffverteilung des Refeed. Da würde ich auch einen Plan aufstellen. 2700 kcal...

rumänisches Kreuzheben / gestrecktes Kreuzheben

Kann ich mich nur anschließen.Trainiere jetzt seit 2 Jahren nach PITT. Vorher 140 auf der Bank 10x gedrückt. Brust war natürlich da, aber nicht so wie heute. Trainiere jetzt mit vergleichsweise wenig...

you made my day (:o)

:winke: :-)