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Ein guter Freund von mir ist Wettkampfathlet und der hilft mir immer beim Messen mit dem Kaliper. Klar kann es da mal kleinere Abweichungen geben aber wenn ich in den Spiegel gucke kommt 10% KFA...

1,87 m 80,6 KG, KFA ca. 9,5%, Mein Gesamtumsatz liegt bei 2300 kcal..
Kraftwerte auch noch oder reicht das aus?

Hallo,
wollte mal nachfragen ob mein Ernährungsplan in Ordnung ist oder ich noch etwas verändern/verbessern sollte.

10:00=
75 gr. Haferflocken
250 ml 1,5 % Milch
30 gr. Whey
62,5 gr....