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Hallo.

Ich spiele mit dem Gedanken, mein Volumen drastisch zu erhöhen (5 TE pro Woche), dafür dann aber die Intensität niedriger zu halten, also kein MV mehr; 3 Sätze pro Übung mit 8-12 Wdh.
...

Was haltet Ihr von diesem Dipsbarren?
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Und ich dachte, Ihr sagt nur "Laß es sein!"...


Wow, ihr habt mich glücklich gemacht.

Aber das geht alles nicht so sehr auf die Beinbizeps, oder?

Ich bin kurz vor dem Verzweifeln...

Im August werde ich umziehen und das heißt: kein Sportstudio mehr in der Nähe. Da ich nicht motorisiert bin, ist das ein schrecklicher Umstand, denn ich werde...

Trainiert Ihr auch gezielt die Ab- und Adduktoren?

Also, ich kann nur feststellen, dass die, die hier die Klappe am weitesten aufreißen, nicht lesen können oder wollen bzw. einfach irgendwas reininterpretieren. Ich habe absolut nichts falsch gemacht,...

Ich trainiere "sicher", solange ich SAUBER trainiere. Es ist nunmal Fakt, dass die wenigsten mit wirklich hohem Gewicht wirklich die Körperspannung halten, was zu deutlich höherem Verletzungsrisiko...

@PhillipAlex:

Was ich sagen will ist, dass den meisten Leuten nicht klar ist, was man mit 15 Wdh Maschinentraining (Dein Beispiel) erreichen kann. Beim BB geht es nunmal nicht um...

Hm, kann man drüber streiten. Ich definiere Bodybuilding als "seinen Körper nach seinen Vorstellungen formen." Und wenn ich damit falsch liege: OK, dann bin ich jetzt halt 'nur' Fitnesssportler. Auch...

Ich habe mich immer an den Leitsatz "No pain, no gain" gehalten, habe beim Training alles aus mir herausgeholt und bin stets am Limit gefahren. Auch ernährungstechnisch habe ich viel ausprobiert: vom...

- Beitrag gelöscht

Nein, viel einfacher:

Jede Nahrungsaufnahme setzt die Verdauung in Gang, welche Energie benötigt. Ist die aufgenommene Nahrung ein derart schlechter Energieträger, dass sie nicht einmal die für...

Ach, das meinst Du... die Formulierung war dumm gewählt, weil einfach 1-zu-1 aus meinem täglichen Sprachgebrauch übernommen.

Bsp.:

Wenn ich mir nach einer schweren Trainingseinheit ein paar...

@Adis: Ja. Warum?

Na, Kohlenhydrate kommt doch vom Kohl, oder? :D

Und genau diese postprandiale Thermogenese ist wohl dafür verantwortlich, dass die sog. Kohlsuppendiät funktioniert.

Wenn Du KH mit einer...

Da gibt's so'n Teil, das nennt sich "Spiegel". Schon davon gehört?



Deine Glaskugel ist kaputt, denn es waren mehr als ein halbes Kilo.



Danke. Schlaf auch Du recht schön.

Hab's nach 'ner Woche abgebrochen.

Gut abgenommen - hat aber auch gut an der Muskelsubstanz genagt.

Fazit:

Für's BB wohl nicht soooo geeignet.....

Hallo.

Dabei ist es doch sooo einfach: ob man nun auf Masse oder Defi aus ist, immer nach dem Prinzip "Trial and error" vorgehen!

Wiegen, täglich eine gewisse Kalorienmenge zu sich nehmen...

Ich will ja nicht fasten/hungern, sondern mich mit Rohkost satt machen... und halt einmal richtig reinhauen. Wenn ich abends dann nochmal hungrig bin, dann gibt's halt noch Nüsse, Salat oder...

Hallo.

Nachdem ich mich die letzten 2 Monate vegetarisch ernährt (und dabei SEHR gut gefühlt) habe, habe ich nunmehr dem Druck meiner Mitmenschen ("Och, nun iss doch mal was vernünftiges!")...

Wie wär's hiermit:

Montag (Studio):

Kreuzheben
Beinstrecken
Bankdrücken
Überzüge
Rudern stehend
Waden sitzend

Hallo.

Mein neuer Plan, wie findet Ihr ihn?

TE1: Kniebeugen, Bankdrücken
TE2: Kreuzheben, Military Press

3x die Woche (Mo, Mi, Fr) immer im Wechsel, dadurch folgendes Schema

Woche1:...

Sagt mal, Jungs.... geht's noch?

Ihr immer mit Eurem Diskopumpergequatsche. Ehrlich, lasst Ihn doch: er hat sich nunmal andere Ziele gesteckt bzw. fängt erst an.

Übrigens: breit wie hoch...

Ich finde, PITT klingt ganz gut...