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sorry, habe mich unklar ausgedrückt. beugen und heben mach ich nicht negativ und mit deutlch weniger volumen. habe die 120 negativ wh bei dips und kz gemeint! und das auch nur mit leichtem...

hast du auch versucht, dich zu steigern in jedem zyklus mit volumen und gewicht? habe vor einem jahr auch mit nur 30wh trainiert und heute mache ich nurnoch negative mit bis zu 120 wh pro te.

oder stat beinpresse tiefe kniebeugen....dort gehen dir bestimmt nicht die gewichte aus ;)

Mir gehts um extreme-stretching oder auch loaded-streching genannt, und nicht um Hausgfrauengymnastik.[/quote]

Was ist denn bitte der Unterschied zwischen einer Dehnung und einer starken Dehnung?...

welche geräte? fang besser gleich mit diesem plan an...wenn du kein dip oder klimmzug schaffst dann mach negative oder teilwh.

Na und!???
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Es gibt im Anfängerforum übrigends einen Thread der genau dieses Thema behandelt und auch einen solchen...

ich bin selber im studio und habe dort die auswahl von 100 maschinen und 1000 isos, mache aber nur diese 3 übungen und kreuzheben, seit fast einem jahr....reicht mir vollkommen ich wachse :)

das kommt mir auch so vor....
ja und dann hab ich den arm auchnoch versucht in kombination mit dem spiegel zu fotografieren, damit man sieht dass ich nicht betrüge....mit den oberschenkel ist mir...

die bilder sind alle ohne pump. bei den beinen macht das auch fast nichts aus, jedenfalls hab ich sie mit pump noch nie gemessen, blos der arm wird mit pump um ca. 1cm größer...

man misst doch im...

warum sollte ich nicht die wahrheit sagen? die 70 oberschenkel werden sicher einen beitrag zu meinem gewicht leisten...beine sind größere muskeln als arme und schultern, deshalb auch um einiges...

hier noch ein par bilder...
kann ich erwarten das ich noch eine weile bei gleichem training und ernährung so weiterwachse(also 3cm oberarm pro jahr) , oder ab wann muss ich damit rechnen das es viel...

Grey, welche daten bezweifelst du?

natürlich wenn ich das maßband eng anziehe sinds nurnoch 67 oberschenkel, aber das maßband soll doch nur anliegen oder?

und beim oberarm mach ichs so dass ich...

ich hab sie auf den imageshack.us server hochgeladen und sie sind bei mir jedenfalls alle sichtbar. aber hab sie für dich alle nochmal als Attachment hinzugefügt...

sorry das ist nicht meine schuld wenn sie bei dir nicht angezeigt werden, sondern die vom server. falls du den ie benutzt probier mal rechtsklick auf ein bild -> Bild anzeigen

183 cm

trainiere seit mai letzten jahres mit den übungen KZ,DIPS und KB/KH nach HST cluster. musste in dieser zeit einmal 2 monate pausieren.

hier habe ich noch ein vorherbild(training ohne plan und auf...

achso, du meinst man soll die schultern nach hinten ziehen und die brust herausdrücken. das mit den kopf nach unten schauen wusste ich noch nicht...werde drauf achten.

wie meinst du das mit nach vorne klappen? ich mach vorgeneigte dips eng gegriffen, habe ich vergessen zu sagen ...
und dieser schmerz ist nicht plötzlich aufgetreten, sondern wurde langsam...

hallo

vor 3 tagen beim training habe ich ein komisches stechen in der mitte/rechten brust bekommen. habe mir weiter nichts gedacht und gehofft das es bald weg geht. es wurde auch besser, aber...

wieviel gramm eiweiß pro kg körpergewicht würdest du empfehlen? reicht es wenn man an trainingstagen relativ viel eiweiss isst und bei nicht trainingstagen einfach normal vorwiegend KH um den hunger...

welche wirkung hat dann eine zinksalbe oder zinkkapseln?

genau das habe ich diesen therapeuten und turnlehrer gesagt...
hat aber nix gebracht...er hat einfach recht, als therapeut und sein schüler natürlich unrecht.
:ratlos:
hab es aufgegeben das noch...

denke ich mir eben auch!

jetzt mal unabhängig davon:

ein freund von mir hat eine ausbildung zum physiotherapeuten abgeschlossen. er ist der festen überzeugung, es bringe absolut garnichts...

glaube seit april oder mai letzten jahres....

habe hier gelesen dass es diesen muskelaufbau wh-bereich nicht gibt...wichtig ist der steigende load und volumen!

5wh ist nur für mich ideal... man...

bei mir hilft es...

ich mach es so:

ich trainier immer bis ich

5wh 5wh 5wh 5wh 5wh 5wh 5wh 5wh 5wh 5wh

schaffe...