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SOIL

Die Band ist Testosteron pur, da brauch man sich gar nix mehr spritzen. Da wachsen selbst eurer Ische Haare auf den Armen.

Gestern im Studio:

War grad beim KH Bankdrücken. Etwas weiter neben mir hat dann nen Typ mit LH Bankdrücken angefangen (auf der Flachbank). Hab mich am Anfang schon gewundert, warum der beim...

Um Muskeln aufzubauen?!

Äh kurz überlegen.. nix

Ist doch beim WKM net anders..

Finde die Aussage hier noch viel seltsamer:

"With machines I keep reps between 12 and 20 – this cuts you up and brings more detail into the muscle."

Klingt so nach hohe Wdh.zahl = Definition....

Mal ernsthaft, selbst wenns irgendwie den Aufbau beeinträchtigen würde.. du würdest dafür auf Sex verzichten?! WTF?

Skoliose? Dann heissts Rückenmuskulatur stärken.

- Kreuzheben
- Klimmzüge
- Vorgebeugtes Rudern

Joa, hatte sowas auch , bedingt durch ne muskuläre Disbalance.

War beim Doc und der meinte: Lat trainieren, dadurch werden die Schultern nach hinten "gezogen". Also: fein Klimmzüge oder Latziehen...

Klar macht der mit Gewichten. Guck doch mal das krasse Silberkettchen um den Hals, wiegt mindestens 200g.

:auslach:

Da brauch man ja echt gar nix mehr zu sagen!

******* auf den Kram. Decke deinen Eiweißbedarf über anständige Ernährung.

- Geflügel, Rind, Thunfisch
- Magerquark
- Haferflocken
- Nudeln

Rein damit. 5 feste Mahlzeiten pro Tag einplanen....

Habe früher enorme Rückenprobs gehabt, dank doppelter Skoliose. Seit ich mit Kreuzheben angefangen hab, sind die Rückenprobleme sukzessive besser geworden. Heute hab ich GAR KEINE Probs mehr.

Fang...

Im Studio.

Kann die ganzen Probs hier nicht verstehen, hab Mucke im Ohr und bis jetzt hat mich noch KEINER doof angequatscht. Höchstens mal um Hilfestellung gebeten. Bin auch einer der wenigen im...

Enge Klimmzüge

hässlichere weiber knallen

Digges Danke an shotokan für die ausführliche Antwort.

Also, die Schmerzen hab ich eigentlich mehr im vorderen Schulterbereich. War heute nochmal beim Doc und hab ne Spritze in die Schulter...

Nein, die höchste Lebenserwartung haben die Menschen in Andorra, ein unabhängiger Zwergstaat zwischen Spanien und Frankreich. Und oh Wunder, die haben Tiefkühlschränke, Brot, Butter, Milch und alles,...

Ich hab das mit den Schultern schon nen paar Jahre, auch schon bevor ich mitm Pumpen angefangen hab. Daher glaub ich nicht, dass es an falscher Technik liegt.

Mache immer Aufwärmsätze. Trainiere...

Negatives Bankdrücken tönt gut, werd ich mal ausprobieren.

Zum Thema Pause: War ja schon beim Onkel Doc damit, und der meinte, dass ich ruhig weiter trainieren kann.

Moin,

trainiere derzeit nachm WKM-Plan, hab allerdings momentan enorme Schulterprobleme (beidseitig) und kann daher z.B. flaches Bankdrücken nicht schmerzfrei machen. Doc sagt aber, dass ich...

Man man man, wann rafft ihr endlich, dass der Brustmuskel EIN großer Muskel ist?! Es gibt nur noch den kleinen Brustmuskel (pectoralis minor), der wird aber vollständig von dem großen Brustmuskel...

klimmzüge ...

Wenn ich krank bin, bleib ich Zuhause. Der Körper hat genug mit der Krankheit zu tun, für Muskelaufbau wird der da eh keine Zeit haben.

Man kann nicht gezielt den oberen Teil der Brust trainieren. Die SICHTBARE Brust besteht nur aus einem großen Muskel (Pectoralis Major, siehe hier:...