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asdf?

also ich bin 1,60..

hehe.. über das zitat von capriz61 musste ich jetzt auch ein bisschen schmunzeln..

hazzard: sieht gut aus und ich denke du hast in den 6 monaten einiges rausgeholt. sieht schon so aus, als hättest...

mal schauen wer sich täuschen lässt.. hier:

ingo.. das sind eindeutig zu viele kohlenhydrate.. ich würde dir empfehlen einiges rauszulassen.
außerdem wirst du merken, dass du durch bestimmte sachen einfach nicht satt wirst.

folgende tipps...

mich würden einfach mal vorher-bilder interessieren. so ist es total schwer ein urteil abzugeben!

naaa.. für dein alter ist das doch mal erste sahne!
und das posing hast du im gegensatz zum ersten bild schon gut entwickelt.
allerdings ist es wirklich nicht so einfach wie manche immer denken....

hey shorty!


ich würde dir wegen der op folgenden rat geben: bis dahin hart trainieren und moderat essen. DANACH: ganz ganz langsam wieder anfangen und cardio erstmal weg lassen. es ist wichtig...

kann es sein, dass hier zu hohe erwartungen an die damen gestellt wurden ;)?

selbst schuld..

skin deep.. mit raye hollitt :-) ?

oh man.. so viele beiträge und eigentlich gehen sie nur in zwei verscheidene richtungen.

ich bin mir sicher, dass es an erster stelle stehen sollte, dass man die frau mit ihren wünschen...

wir kommen alle mal dahin :zunge: ..

mit deinem plan verlierst du mit sicherheit muskelmasse, wenn du nicht genug isst + regenerierst!
das der hammer ist, hast du ja schon selber festgestellt.

ich bin der meinung, dass man durch...

zu sagen, man sollte den plan komplett umstellen ist so nicht ganz richtig.

es kommt immer darauf an, was du aus dir machen willst.

wenn du masseaufbau willst, wirst du sicherlich nicht in...

husch.. na dann will ich auch mal meinen senf dazu geben :-) :
liegt alles im 10 WDH-Bereich:

Bankdrücken: 55 kg
Schrägbankdrücken: 52,5 kg
Dips: +15 kg
Seitheben: 7,5 kg (saubere technik)...

ich denke, man kann auch freundlich sagen, dass man in ruhe trainieren möchte. bzw. finde ich es gar nicht so schlecht, wenn man hin und wieder mal ein wort mit jemand anderen austauscht... man muss...

noch besser in form geht ja wohl nicht...


und mal im allgemeinen zu den damen.. logisch weiß jeder wie der hase läuft und unfair ist dieses ergebniss mit sicherheit. man braucht nur mal in die...

wieso kann man die bilder nicht mehr sehen? stellt doch mal links online, die man auch nach tagen noch abrufen kann :axt:

barti: vielleicht hast du auch einfach ein bisschen zu viel angst um sandra. traust du ihr denn nichts zu? ich denke, es ist schon möglich diese übung zu erlernen (auch für anfänger... und selbst...

ich denke, dass es jetzt wirklich nicht schadet, wenn sie mit kreuzheben anfängt. es reicht doch schon, wenn sie einfach nur die stange benutzt und erstmal den bewegungsablauf übt (dazu kann es nie...

geldschneiderei.. normales creatin tuts auch.. egal ob männlich oder weiblich ;)!

hey.. ich mache auch bodybuilding.. und kann dir dringend empfehlen kreuzheben in deinen plan zu integrieren.
es ist auch sehr wichtig, dass du einen starken rücken bekommst. der rücken ist...

sex? na das ist ja jetzt der oberkracher.. ich hätte doch zu sagen sollen, als man mir angeboten hat, eine kampfrichterausbildung zu machen. aber was nicht ist, kann ja noch werden... aber was rede...

also wenn ich es jetzt nicht besser wüsste, würde ich sagen, DU SCHWINDELST :zunge: !

hammer! der sport hält dich jung! mach weiter so.. echt TOP!

ich versteh das nicht. nach welchen kriterien wird denn hier entschieden??

chate sagt mir jetzt leider gar nichts. justfit74: sag mir doch bitte mal den vollständigen namen. es müssen doch nicht unbedingt muskelberge sein, wie bei renné. außerdem fängt jeder mal "klein" an...