Suchen:

Danke erstmal für die schnellen Antworten.

Stefan hats schon ganz gut getroffen, erstmal steht im Vordergrund die Partien zu stärken die in Mitleidenschaft gezogen wurden, wenn ich mich da wieder...

Hello,

ich, 21, 188cm, im moment ca. 90kg, trainiere seit mehreren Jahren mehr oder weniger konstant bis ich vor ungefähr 6 Monaten ein schweren Unfall hatte.
Der hatte ein vollständig...

In dem Punkt hast du natürlich Recht. Hätte ich dazuschreiben sollen, aber ich dachte der Umstand würde klar werden durch den eigentlichen Kontext: Die (teilweise) unberechtigte Angst davor fett zu...

Kommt wohl drauf an, mit welchem Maßstäben man misst...

Ja, ich finde 4000 kcal viel, wenn man sauber isst. Verklag mich doch :bierle:

@tintifax

EP =! Kalorien zählen. Ich hab auch einen EP und zähle nicht...

Ich hab eine Zeit lang gezählt, nicht aus Diät gründen, sondern aus Interesse wieviel ich so esse...

Ich lag da meistens zwischen 3500 und 3800, natürlich mit Ausnahmen...unterscheide nicht...

Mag sein das ich die falsche Formulierung gewählt habe. "soviel in sich reinschaufeln wie er möchte" = bis zur sättigungsgrenze essen.
Und ich rede auch nicht von 2800 kcal, sondern eher vom bereich...

Hatte gerade eine ausführliche Antwort getippt, die ist aber irgendwie verloren gegangen.

Der Punkt den ich deutlich machen wollte, ist dass man als ambitionierter Hobbysportler mit normalem...

Negativ. Zeig mir mal wie du dick wirst bei 5 mal die Woche ernsthaft Sport treiben.
Ist klar das du nicht nur Fastfood und Süßkram essen sollst, sondern gesunde hochwertige Nahrungsmittel

troll?

ich verstehe einfach nicht warum alle davor angst haben dick zu werden.
bei 4-5 Tagen die woche intensivem sport ( nicht zwangsläufig Krafttraining), kann jeder normale mensch soviel in...

Die Aussage "vergiss die WDHs Zahlen" kann ich so auch nicht ganz unterschreiben.

Mit ein bisschen Erfahrung weiß man sehr genau wie man das Gewicht variieren muss um in den gewünschten Bereich zu...

Technik checken.
Was bei mir immer hilft: Die Übung auf die ich mich besonders konzentrieren möchte, bzw sich im Plateau befindet am Anfang der TE absolvieren.

das musste ich erstmal googlen :))

zitat wiki:



autogene entspannung, also von innen heraus erzeugt. hmm, glaube wohl kaum das in dem artikel allerdings von vasodilatation im selben sinne...

spielt das gehirn eigentlich eine rolle bei der durchblutung von gliedmaßen?
oder werden vom muskeln direkt signale ans herz gesendet? bin irgendwie unentschlossen...:gruebel:

falls das gehirn...

was soll das polster auf der stange?

Wie greifst du?

habe schon ein paar mal gelesen das der lat beim rudern im rel. engen UG mehr gefordert wird, kann ich allerdings aus eigener erfahrung nicht bestätigen.
ist mehr eine gefühls-...

eine kleine sache die mir aufgefallen ist. du hebst das gewicht beim beugen irgendwie komisch aus dem rack. fester stand, rausheben, kleine (!) zurück machen, in richtigen stand stellen, beugen. beim...

Nackendrücken halte ich für unsinn, ist eine völlig unnatürliche bewegung, genau wie latzug zum nacken.


und zu breit greifen ist vllt für die schulter schädlich, dafür ist zu eng greifen gift...

Ich greife immer so breit, das die unterarme zu jedem zeitpunkt der bewegung im 90grad winkel zur stange stehen. fühlt sich angenehm und natürlich an

Na sicher. Schreib was vernünftiges, aber wenn ich schon höre, das ein Anfänger nach den Stickys leben soll, dann hab ich auch kein bock die klappe zu halten. Also schreib bitte nicht so einen Müll.

manchmal habe ich das spontane bedürfnis jemandem ins gesicht zu schlagen.

Ich verstehs nicht. Können die Leute heutzutage wenigstens noch alleine Sheißen gehen?
Ist ein kleines bisschen Eigeninitiative denn zuviel verlangt? Wie wärs mit Stickys lesen, oder vielleicht...

aber doch wohl lieber muskeln als fett?? :gruebel:
ansonsten bist du hier ziemlich falsch

Stell mir das recht ulkig vor. So ein Klotz von Powerlifter steht vor der Jury und versucht zu erklären warum er nicht so eng greifen möchte :))

Wow, ist tatsächlich ein heftiger Unterschied. Mir kam es immer so vor als würden alle Powerlifter bzw K3K -ler wesentlich weiter greifen als ich, vielleicht sollte ich mal genauer hinschauen :)
Ich...