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Stimmt! Dank dir. (Falls es noch jemand braucht:)
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=80594&highlight=periodisieren

Hi!

Danke für deine Antwort!
Was bedeutet periodisieren?

Das was ich geschrieben habe sind zwei Beispiele für ein Abendessen. Esse also nicht jeden Tag Thunfisch.
Trainiere aufgrund der Unterbrechung auch erst seit drei Monaten.

Könnt ihr zu unten...

Das man sich nicht jedes mal steigern kann ist mir klar, das Problem ist, dass ich seit vier Wochen bis auf Rudern in allen Übungen stagniere. Das heißt keine zusätzlichen Wiederholungen oder eine...

Hallo zusammen,

Habe ein halbes Jahr nach dem WKM-Plan trainiert, habe dann aber verletzungsbedingt ein halbes Jahr pausiert.
Nun bin ich seit drei Monaten wieder dabei. (an drei festen Tagen in...

Hi,

ist PNCE OTS Protein Formel 90 (http://www.fitnessversandhandel.de/pnce-ots-protein-formel-90-500g-beutel.html) jetzt das gleiche Produkt wie das von BSB-Sportsfood?

Bisher gibt es hierzu...

Ich werde mir wohl nichts basteln. Bin sowieso nur noch für vier Wochen in dem Studio.
Aber trotzdem danke für die Ratschläge!

Danke für eure Antworten.

Will beim Kreuzheben unbedingt absetzen. Ohne absetzen fühlt sich für mich nicht so gut an. Werde dann unsauber in der Ausführung.


Kreuzheben macht dort übrigens...

@Torgerz:
Vielleicht solltest du dir das ganze erstmal versuchen bildlich vorzustellen, bevor du irgendeinen Quark postest.

Es geht darum, dass beim Kreuzheben beispielweise die linke Seite der...

Tag zusammen,

in meinem Fitnessstudio sind die Hantelscheiben alle eckig.
Nur finde ich das beim Ablegen innerhalb vom Kreuzheben extrem nervig, weil sie Stange dann meistens links und rechts auf...

Heute kam bei mir ausversehen warmes Wasser aus dem Hahn.
Hat irgendwie besser geschmeckt als mit kaltem.

Einfach mal ausprobieren!


(Sry, ich weiß dass das kein wirklich wichtiger Beitrag...

Woher meine Rückenprobleme kamen weiß ich nicht.
Versuche daher gerade alle meine (WKM-) Übungen zu optimieren.

Bei der Einweisung im Fitnessstudio hat mir bei keiner von den Trainern zu...

Hallo,

in einer Übungsbeschreibung zum vorgebeugtem Langhantel-Rudern hab ich gelesen, dass Bauch und Gesäß während der Übung angespannt werden sollen.

(Habe das probiert, nachdem ich Probleme...

Okay, herzlichen Dank für eure Antworten!

Hi,

könnt ihr noch auf meinen letzten Post eingehen?
(Wann genau bei Military Press, Kreuzheben und Rudern ein- bzw. ausgeatmet werden soll)

Hi,

Also bei Rudern, Military Press, und KH Hintern und Bauch die ganze Zeit kräftig anspannen?
Dabei dann aber versuchen normal weiterzuatmen? (Bei 12 Wdh.)

Hallo,

ich habe ich diversen Beschreibungen im Netz gelesen, dass bei Kreuzheben, Vorgebäugtem LH-Rudern und Military Press die Lendenwirbelsäule (LWS) entlastet werden kann durch:

Anspannen...

Hallo,

ich bin auf der Suche nach einem günstigen Whey, dass trotz Lactose-Intoleranz eingenommen werden kann.

Bei meiner Suche hier im Forum wurde das Peak Whey Fusion empfohlen, da das...

Hallo zusammen,

mache seit zwei Wochen WKM. Man soll ja pro Übung 8-12 Wdh. machen.
Mach jetzt also grundsätzlich bei allen Übungen 12 Wdh.
Habe jetzt im WKM-Thread gelesen, dass zum Beispiel...

Hallo,

wo liegt der Unterschied, wenn ich bei der Military Press die Langhantel HINTER den Kopf führe?


Grüße
Lin

Hallo,

mache seit einer Woche den WKM-Plan mit kleineren Abweichungen:

1.
Ich habe ich das Rudern von einem Trainer anders gezeigt bekommen, als es einem hier geraten wird:

Ich sitze dabei...