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wieso vorsichtig?

wiege ca 88 kg, und habe vor min 80 gr jetzt jedes training zu trinken. also eher 90 gr ne?

hi, hab mal wieder eine kurze trage zum pst workout shake
habe heute begonnen, 80 gr truabenzucker plus 40 gr whey zum shake zu mixen und das dann unmittelbar nach dem training konsumiert. david...

Also ich trainiere imomentan nach einem 4 phasen system, das sich auf 2 trainingeinheiten aufteilt. diese wiederholen sich wieder 2 mal die woche so das ich 4 mal die woche trainiere.
die beiden...

wie lange sollte eigentlich jede der 4 phasen so andauern?

hey remy. ich habe im moment wegen klausuren ein wenig stress. war jedoch gerade im studio und habe meine arme messen lassen. es war mal wieder ernüchternt. ich habe gerade mal 39 cm umfang.nicht...

hey remy, schreibe im mom in der uni klausuren, daher stressig und wenig zeit!ich meld mich ende der woche hier wieder;)

Ja wie der Titel schon sagt, verkaufe ein neues Aluminium Macbook (2,0 ghz Core 2 duo, nvidia 9400m Grafikkarte 2gb ram (ddr3), 160gb Hdd Festplatte).
eigentlich sollte damit alles klar sein. falls...

ja ich weiss. ist ja noch etwas hin bis zu dem termin. mein plan ist halt jetzt erst mal die ersten wochen mit phase 1 (20 wdh BIS AUF DIE SCHULTER wo ich 40 wdh mache) zu starten.

wie gesagt hab den arzt termin erst ende juni, bis dahin kann ich mir ja einen fragen katalog machen;)wäre ja zimeloch gut. btw, habe dieses ziehen im nacken/hinterkopf auch beim einbeinigen...

so war gerade beim arzt. erst mal hat er mich zu einem spezialisten überwiesen, bei dem auch schon einer meiner kollegen wegen seiner schulter operiert wurde.
also der arzt meinte das es rein mit...

ja mit den gewichten muss ich das halt alles noch austesten. daher teilweise die schwankungen.
ich berücksichtige je deine posts, aber das bankdrücken kann ich wirklich nicht weglassen, ansonten...

so nebenbei, mein gewicht momentan ibeträgt 88 kg;).es muss alo mehr werden:(

so remy, habe jetzt 2 tage mit dem high rep phase 1 training begonnen wie hier besprochen, ich schreibe mal wieviele wdh´s ich mit wie viel gewicht gemacht habe:

Te1 Montag:
Kniebeuge 1.20wdh mit...

ich wollte noch anmerken, das ich in der nun 1 phase (20 wdh´s) die ich heute beginnen werde, bis auf schulter alles mit 20 wdh mache. bei der schulter werden es dann 40 wdh´s sein.ist ja scheinbar...

sooo,
also meine beiden trainingseinheiten sehen wie folgt aus:

Te1: Beine (Kniebeuge/Einbeinige Beinpresse)
Brust (Bankdrücken/schrägbankdrücken an der Maschiene)
Bizeps( B.curls...

okay werde ich machen.das mit dem kontraproktiv verstehe ich ja auch, aber viele masse übungen bleiben da nicht mehr:(ich werde dann mal heute den gleichen plan verscuehn, den ich auch die letzten 2...

nun gut.mein ziel ist es einfach, definierte 100kg zu wiegen, auch wenn ich weiss das das schon wirklich gut ist. und v.a. so 44-45 cm arme zu haebn. meine arme sind so dermaßen mickrig.
naja also...

ich hör auf ich ;) es ist ahlt nur das diese 2 phasen, die nicht die hypo phasen sind, ja kein muskelwachstum bringen wenn ich dich richtig verstanden habe oder? ich werde diese woche mir termine für...

ja...ich habe halt angst alles wieder zu verlieren. das gibt es doch gar nicht. mich nervt das alles einfach so dermaßen.aber ich befolge deine ratschläge. ich wollte halt erst lieber mit dem hpo...

so remy, noch einmal vielen dank das du mich supportest;)
ich wollte dir nach 2 wochen training mit diesem neuen prinzoip mal ein feedback geben.

also ich kann dir recht geben, das das training...

die kniebeugen isnd im prinzip wie freie nur das man dieses schulterposlter auf den schultern hat an deren seiten die stangen für die gewichte montiert sind.

übrigens, wie wichtig ist es auch...

und wie merke ich das ic hden reiz richtig setze? du siehst ja meine bilder, man sieht schon gut das ich trainiere aber ich möchte ienfach auch um die 45 cm und dazu noch den guten rücken etc.

ich...

aber ich benötige wirklich ein programm um masse aufzubauen....meine mickrigebn 38 cm arme müssen langsam wirklich mal wachsen das feht so einfach nicht weiter. du denkst das dieses trainingsprinzip...

aber warum ist es deiner meinung nach so wichtig, diese 3 phasen in sein training einzubauen?
reicht es nicht prinzipiell nur die hypo phase zu trainieren?
habe jetzt eine woche nach dem 2 TE die...